そろそろ疲れが出てない？心と体をいたわる「胃腸に優しいレシピ」12選

疲れている時は調理も簡単に仕上げたいもの。消化によく便秘解消効果もあると言われるみぞれ煮も、レンジで簡単に作れます。油を使わないのもうれしいですね。

疲れていてもボリュームが欲しい時は、喉ごしがよく、消化のよいお豆腐が最適！お鍋に具材をどんどん入れて煮込むだけで、うま味たっぷりのそぼろ煮の完成です。

胃腸の力をあげてくれるキャベツをちぎってお湯をかけ、ちくわと調味料で和えるだけ♡梅も使うので、同時に疲労回復効果も期待できそう。

ほっこりとした優しいお味のお味噌汁は、体だけでなく心も癒してくれます。具材は、大根、卵、お揚げを使った、疲れた時の定番レシピとして覚えておきたい一品です。

レシピに載っているものだけでなく、余った野菜や食材を使って作れる具だくさんのコンソメミルクスープです。豆乳（または牛乳）を入れたあとは、沸騰させないように温めてくださいね。

栄養たっぷりのにんじんと玉ねぎの甘みにベーコンのうま味も加わり、野菜嫌いのお子さんも喜んで食べてくれそう！これからの時期は、冷やしていただくのもおすすめです。