顔の緊張をほぐすエクササイズ＝顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることでフェイスラインがシャープになるなどの小顔効果があるほか、ほうれい線を薄くしたり肌がきれいになります。もちろんそれだけでなく、ヨガを深めることにも役立ちます。まずは「顔ヨガ太陽礼拝」で表情筋を鍛えましょう。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生！
ヨガジャーナル日本版編集部
顔ヨガ太陽礼拝
ヨガのポーズと合わせて行うのが効果的
鏡の前で毎朝たったの５分！「おはようホッホー」のかけ声とともに顔の筋肉を刺激し、ヨガのポーズを合わせて行えば、気分も晴れやかに１日がスタートできます。
やり方
1.「お」の顔で、ほうれい線を消す
正面を向いて目をしっかりと開き、「お」の口に。ほうれい線を消すように、口の形を縦に伸ばすのがポイント。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
「合掌」
両足を安定させて立ち、頭頂部を引き上げて姿勢を正す。両手は胸の前で合掌し、「お」の顔ヨガを行う。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
2.「は」の顔で、頬のたるみを取る
上の歯だけを見せるようにして、「は」と言いながら口を横に広げる。ほうれい線の上のたるみを、横に伸ばすイメージで。
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「手を上にあげるポーズ」
「は」の顔ヨガの動きとともに両手を天井に伸ばし、手の間を平行に開く。顔は正面に向けたままのアレンジポーズで。
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３.「よう」の顔で、口元を引き締める
上の歯を見せないようにして、「よう」と言いながら鼻の下をしっかりと伸ばす。口まわりの筋肉を大きく動かして。
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「椅子のポーズ」
「よう」の顔ヨガの動きとともに膝を曲げ、太腿をできるだけ床と平行にする。膝が、つま先より前に出ないように。
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4.「ホッホー」の顔で、フェイスラインを整える
唇を巻き込み、「え」の口にして、「ホッホー」の「ホ」のタイミングで両頬の筋肉だけを引き上げる。
