photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
「山のポーズもしくは合掌」
膝を伸ばして、再び両足でバランスよく立つ。胸元で合掌してもOK。「ホッホー」の顔ヨガを行う。
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１～４を2回繰り返そう！
5.「シュ～」の顔で、顔全体の筋肉を刺激する
「シュ～」と口から息を吐きながら、唇をとがらせる。目も閉じ、顔全体のパーツを中心に寄せるイメージで。
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「ねじった椅子のポーズ」
合掌して膝を曲げ、椅子のポーズに。片側に体をねじり、膝に肘をかける。「シュ～」の顔ヨガ同様、体も小さく縮めて
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6.「ワ～」の顔で、緊張を解いて血流をアップ
「ワ～」と言いながら目、口を大きく開き、顔全体の緊張を解く。縮めた表情筋を気持ちよく解放。
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「手を上にあげるポーズ」
体のねじりをほどいて正面を向き、膝を伸ばして両腕を上げる。手のひらを平行にし、「ワ～」の顔ヨガを。目線は正面。
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7.「ニッ！」の顔で、飛び切りのスマイルが完成
口角を自然に上げ、上の歯を見せて「ニッ！」。自分がいちばん自信が持てる、優しい笑顔を鏡で確認。
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「木のポーズ」
片足を太腿の付け根に押し当てて安定させて立つ。両手を上げたまま左右に軽く開き、「ニッ！」の顔ヨガを行う。
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