顔の緊張をほぐすエクササイズ＝顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることでフェイスラインがシャープになるなどの小顔効果があるほか、ほうれい線を薄くしたり肌がきれいになります。もちろんそれだけでなく、ヨガを深めることにも役立ちます。まずは「顔ヨガ太陽礼拝」で表情筋を鍛えましょう。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生！
ヨガジャーナル日本版編集部
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
「山のポーズもしくは合掌」
膝を伸ばして、再び両足でバランスよく立つ。胸元で合掌してもOK。「ホッホー」の顔ヨガを行う。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
１～４を2回繰り返そう！
5.「シュ～」の顔で、顔全体の筋肉を刺激する
「シュ～」と口から息を吐きながら、唇をとがらせる。目も閉じ、顔全体のパーツを中心に寄せるイメージで。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
「ねじった椅子のポーズ」
合掌して膝を曲げ、椅子のポーズに。片側に体をねじり、膝に肘をかける。「シュ～」の顔ヨガ同様、体も小さく縮めて
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
6.「ワ～」の顔で、緊張を解いて血流をアップ
「ワ～」と言いながら目、口を大きく開き、顔全体の緊張を解く。縮めた表情筋を気持ちよく解放。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
「手を上にあげるポーズ」
体のねじりをほどいて正面を向き、膝を伸ばして両腕を上げる。手のひらを平行にし、「ワ～」の顔ヨガを。目線は正面。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
7.「ニッ！」の顔で、飛び切りのスマイルが完成
口角を自然に上げ、上の歯を見せて「ニッ！」。自分がいちばん自信が持てる、優しい笑顔を鏡で確認。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
「木のポーズ」
片足を太腿の付け根に押し当てて安定させて立つ。両手を上げたまま左右に軽く開き、「ニッ！」の顔ヨガを行う。
photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION)
