見ておくと助かる！「1週間献立」メイン＋サブ＝15分で晩ごはんが完成

脂質が少なく高たんぱくでヘルシーなささみは、筋トレ＆ダイエット食としても人気です。こんがりと焼いて、手作りの長ねぎタレを合わせると絶品。大きめに切ると食べごたえがあります。（調理時間：10分）

お肉がメインなので、副菜で野菜をたっぷり摂ると、栄養バランスのいい献立になります。トマトをベースにコンソメで味つけをして、具材はキャベツとベーコンをどっさりと。パルメザンチーズや粒マスタードが隠し味になっています。（調理時間：5分）