①脚をまっすぐ伸ばしてうつぶせになり、つま先を立てて、腕は前側に大きく開く。
②上半身は胸から浮かせて、下半身は太ももを浮かせる。
③片側の腕を外側から後ろに、同じ側の膝を曲げて、手と足をタッチ。
④左右交互に繰り返す。目標は20回。
①脚をまっすぐ伸ばしてうつぶせになり、つま先を立てて、腕は前側に大きく開く。
②上半身は胸から浮かせて、下半身は太ももを浮かせる。
③片側の腕を外側から後ろに、同じ側の膝を曲げて、手と足をタッチ。
④左右交互に繰り返す。目標は20回。