痩せないのはストレスが原因だった…。管理栄養士が語る「痩せやすい人」4つの特徴

3つ目の共通点は、腸内環境が整っている方です。腸内環境が整っている方は、痩せやすくなるのだそう。

腸内環境が整っていると、2つのいいことが起こると高杉さんは言います。

・デトックスがうまくいくことで老廃物の排出がスムーズにいき、代謝が維持しやすくなる
・食欲を抑制する効果が得られる

「腸内環境が整うとセロトニンの分泌が高まって、食欲抑制につながります。また脂肪の燃焼においても、腸内環境はもの凄く重要なポイントです。」

「腸内環境が乱れてるな」、「便秘しがちだな」、「軟便だな」という方におすすめなのは、以下の食材です。

・発酵食品
・乳酸菌
・食物繊維

「腸内環境を整えるには、それらの食材を普段より多めに食べていただくとよいと思います。」

そして最後の4つ目の共通点は、ストレスを抱えない方です。
「ストレスがない方のほうが、痩せやすくなります。ストレスがたまりやすい方だと、ホルモンの“コルチゾール”が分泌されます。」

「コルチゾールは脂肪の蓄積をしてしまうので、ストレスをためないというのがポイントになります。食事で対策する場合には、ストレスに対抗するビタミンを取ること。ストレスに対抗するビタミンはこちらです。

・ビタミンC
・ビタミンB1

ビタミンCやビタミンB1を含む食材を多く食べるのが、ストレス対策におすすめです。」

「睡眠不足になりやすいとストレスがたまりやすくなったり、自律神経や腸内環境が乱れやすくなったりするので、睡眠もとても大事な要素です。」

いかがでしたか？　今回ご紹介した4つのポイントを押さえつつ、もし自分の中で「少しでも太りやすい要素があるな」という方は改善する余地があるので、食事から見直すといいですね。