ぷよぷよ贅肉がバレる前に！夏までに痩せる「宅トレ動画」14選

全身を整えるストレッチは、一日の始まりには体を目覚めさせ、一日の終わりにはリラックスして眠りに入りやすくします。特に肩甲骨と外ももの張りに効きます。デスクワークや外回り、家事で疲れている方は必見です。

①お尻をしっかりとマットにつけて座る。
②左足を曲げて右ひざの外側に置き、右足も曲げてお尻の左側横にセット。
③背筋をまっすぐ伸ばし、胸の前で両腕をクロスし、手の甲を少しズラして重ねる。
④肩甲骨を広げることを意識して、両腕を上下に動かす。ひじは肩の位置より高く。
⑤左右それぞれ20回ずつおこないましょう。