季節の変わり目になんとなく不調を感じる方はいませんか？季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化といった外的要因によって自律神経が乱れやすくなり心身のストレスにつながります。今回は自律神経のバランスを整えるのに役立つ背骨の動きを意識したストレッチをご紹介。運動が苦手な人でも無理なく始められるのでぜひやってみてください！
１）座った姿勢から息を吸って両腕を頭上に伸ばして背筋も伸ばす。吐きながら上半身を右側へねじる。左手を右膝にのせ、右手を後ろに下す。目線は右肩越し、ななめ後ろへ。ねじった状態で数呼吸キープ
２）息を吸いながら両腕を頭上に伸ばして上半身を正面に向け、吐きながら左側も同様に行う。左右へのねじりを数回繰り返す
