ダイエットをしているのになかなか太ももが痩せてくれない…そんな方のために今回は、あるところを鍛えることで一週間で太ももに変化が起こるトレーニングをご紹介します。
STEP４：開脚で円を描く
＜やり方＞
photo by yurina
１）両脚を天井に伸ばして、脚を開く（膝を曲げても大丈夫です）
２）両足で小さな円を描く。膝下で円を描くのではなく股関節から脚を回します。膝下だけを回すと内転筋には効かないので、効いているかどうかを意識しながら行いましょう
３）5回ごとに反対回しをしましょう
STEP５：バウンド
photo by yurina
１）両脚を天井に伸ばし、脚を開く
２）脚を開いたまま小刻みに上下にバウンドさせる。大きくバウンドさせる必要はなく小刻みにバウンドさせましょう。脚はなろべく真横に開いて行うことで内転筋にしっかりアプローチすることができます。
