内もものたるみが気になる人必見！［一週間でマイナス4cm］太もも痩せできる内転筋トレーニング

＜やり方＞

photo by yurina

１）両脚を天井に伸ばして、脚を開く（膝を曲げても大丈夫です）

２）両足で小さな円を描く。膝下で円を描くのではなく股関節から脚を回します。膝下だけを回すと内転筋には効かないので、効いているかどうかを意識しながら行いましょう

３）5回ごとに反対回しをしましょう

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１）両脚を天井に伸ばし、脚を開く

２）脚を開いたまま小刻みに上下にバウンドさせる。大きくバウンドさせる必要はなく小刻みにバウンドさせましょう。脚はなろべく真横に開いて行うことで内転筋にしっかりアプローチすることができます。