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垂れ尻を直すヒップアップの筋トレ! お家でできる簡単エクササイズ まとめ

ビューティ

《2020年3月26日 更新》

《2020年3月26日 更新》

セクシーなボディに欠かせないグラマーなヒップ、憧れますよね。当記事では、美尻の条件やヒップケアアイテムのおすすめ、のっぺりお尻や下半身太りの意外な理由をご紹介します。また、“アジアNo.1神尻の持ち主”である、こげなつさんに、美尻のためのトレーニング法や「ながら尻トレ」を教えていただきます。さらに、美尻・ブス尻タイプ診断や、お尻の筋肉についてもレクチャー。「世界一効率のいい運動法」といわれる、話題の「HIIT(ヒット)」での下半身トレーニング法もあわせてチェックしています。

≪目次≫

●ヒップの時代到来! 憧れのセクシーな体に近づくヒント
●女のコの視線も釘付け!グラマーな桃ヒップとは?
●男性が好む女性のパーツは、年齢とともに顔→胸→お尻へと変わってくる⁉
●男性に褒められる♡プリッと上向きな美尻のためのヒップケアアイテムのおすすめ
●脚が太いのは姿勢が悪いから!? のっぺりお尻や下半身太りの意外な理由
●お尻を鍛えて痩せる! 大殿筋が筋肉痛になること間違いなし、こげなつ流女性の尻トレ方法を解説
●こげなつが語る、美尻の条件とは?
●アナタは美尻?ブス尻?? タイプ診断
●お尻の筋肉について学ぼう
●【尻トレSTEP1】 筋膜リリース
●【尻トレSTEP2-1-a】女豹スクワット
●【尻トレSTEP2-1-b】 ワイド女豹スクワット
●【尻トレSTEP2-2】 神尻ヒップリフト
●【尻トレSTEP2-3】悩殺アブダクション
●移動中もできる!こげなつ流 ながら尻筋トレ
●テレビを見ながら“お尻ピクピク”でヒップアップ筋トレ!
●話題の「HIIT(ヒット)」を実践! 「世界一効率のいい運動法」で筋力アップ
●【効果別】おしゃれ手帖オリジナル「HIIT(ヒット)」ワイドスクワット
●教えてくれた監修者の先生方

ヒップの時代到来! 憧れのセクシーな体に近づくヒント

流行りの服やメイクでバッチリ決めてるのに、脱いだら残念……そんな事態は絶対に避けたい! 理想のイマドキBODYの条件をご紹介します。

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fashionbox.tkj.jp

【ボディ】今の時代は痩せ過ぎNG! むっちりボディが理想です♡

むっちりもっちりしている触りたくなるような肌の女のコって色っぽい♡ さらに、ソープやボディクリームなど、ほんのり香りで印象づけるのも大切です。

【バスト】大きさよりも、ケアされているかが大切

ふんわりしていて柔らかく、触りたくなるようなバストこそ理想の形。大きさよりも垂れていないか、肌がキレイかなどこまめにケアされているかが重要です。美乳で誘うからだになろう!

【ヒップ】ボリュームとハリが命。ヒップの時代が到来!

ボリュームとハリがあって、まるで熟した桃のようなお尻が理想。海外ではヒップが大きい=セクシーという概念が成り立つほど。適度な筋トレと保湿ケアで色気漂うヒップを目指そう。

私、脱いだらスゴいんです♡ 憧れのセクシーな体に近づくヒントをもっと見る
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