臨月を迎えても美しいボディラインをキープしている人気ヨガインストラクターの岡本かなみさん。日ごろ実践している、腰のコリ・痛み解消に効果がある、簡単ヨガポーズを教えていただきました！
ヨガジャーナル日本版編集部
１.背中や腰をほぐすポーズ
ポーズの効果
可動域が悪くなる背中や腰は、放っておくと凝り固まりやすい為、しっかりゆるめます。
HOW TO
座位で伸ばしている右側の脚を右手で掴む。左腕を真っすぐ上げて、そのまま体を右側に倒す。反対側も同様に行う。
POINT：背筋を伸ばそうとすると腰をそりすぎる為、背中や肩はリラックスしながら行う。
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
EASYポーズ：脚を伸ばすのがつらい時は、安楽座でOK。
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
２.背中や腰をほぐすポーズのアレンジ
ポーズの効果
体を前に倒すことで、背中や腰をより深くゆるめます。
HOW TO
安楽坐になり、左腕を真っすぐ上げる。背中を丸めながら、左腕を右斜め前に伸ばす。
POINT：お腹や胃が苦しくないところでキープする。
Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
教えてくれたのは…岡本かなみ先生
赤ちゃんとお母さんとで行う「ベビトレヨガ」を考案。全国でセミナーやWSのほか、養成講座や卒業生のフォローアップも行う。
