木曜日は具だくさんで栄養満点！
なすとピーマンのひき肉カレー炒め
夏野菜のなすとピーマンをふんだんに使ったおかず。ケチャップ＆カレーの味つけは香りから食欲をそそります。なすは切った後にポリ袋に入れて、塩水につけておくと、短時間でもとろんとやわらかい食感に。（調理時間：10分）
もやしのガーリックペッパーナムル
もやしとにんじん、きゅうりで作るナムル。具材を細切りにすると大きさがそろって食べやすいです。具材はレンジでチンして、火を使わずに作れます。黒こしょうをしっかりときかせるとおいしいですよ。（調理時間：5分）
金曜日はお酒が進む！居酒屋風メニュー
たことズッキーニのガーリック炒め
たこのコリコリ感と、ズッキーニのシャキシャキ感という食感が楽しい炒め物。にんにくで香り豊かに炒めて、味つけは塩とこしょうでシンプルです。お好みで大葉をちぎると、夏の香りがします。（調理時間：10分）
ちくわの青じそチーズ巻き
ちくわにチーズを巻いた大葉を入れて、つまようじでさしたピンチョス風おつまみ。にんにくをきかせた手作りのタレがよく合います。ビールはもちろん、レモンサワーやウイスキーと一緒にいかが？（調理時間：5分）
土曜日はつるっとそうめんいっちゃお！
豚バラなすのねぎ塩そうめん
具材をたっぷりとのせたそうめんは、献立のメインになります。相性バツグンの豚バラ肉となすに、うまみたっぷりのネギだれをかけて。仕上げにレモンを絞ると、さっぱりとした酸味で暑いときでも食べやすくなります。（調理時間：10分）
トマトと大葉のごま和え
十分に食べごたえがあるメインに対して、サブ料理は足りない栄養を補うシンプルレシピをご提案。夏が旬のトマトに大葉を合わせた和え物です。すりごまの風味も豊かで、飽きずにぺろっと食べきれます。（調理時間：5分）
日曜日は特別感のあるとっておき献立
