幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は脳内で分泌される物質で、これが分泌されることで幸せを感じます。今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、誰でも簡単に「セロトニン」を分泌させて、幸せ体質になれる方法を紹介していきます。
5、エステやマッサージを受ける
最後に紹介するのは、マッサージを受けるという方法です。マッサージは自分でも行うことができますが、人に行ってもらうことで、よりセロトニンの分泌を促すことができるからです。
先ほども紹介したように、スキンシップを取ることでセロトニンは分泌されます。行きつけのマッサージ店を作り、信頼できる施術師の方からマッサージを受けることで、セロトニンの分泌を促すことができます。
またマッサージを受けることで、体の凝りや疲れが取れ、肉体的に体が楽になり、ストレス発散にもなります。
ストレスをなくすことも、幸せな体質を手にいれるためには必要なので、マッサージもオススメな方法です。
幸せホルモン「セロトニン」は意識すれば増やせる！
今回は、幸せホルモンと言われるセロトニンを分泌させる方法を5つ紹介してきました。セロトニンを分泌させる、というと難しいことのように感じますが、意外と簡単な方法で分泌されているのだな、と感じたのではないでしょうか。今よりもっと幸せな毎日を送るために、今回紹介したことを取り入れてみてはいかがでしょうか。
text：中野卓
スポーツ栄養学を専攻する大学院生。現在はトレーニングによるミトコンドリアの適応を促進させる栄養素について研究を進めている。水泳は、選手歴10年以上。筋トレが日課。アロマテラピー検定1級取得。
