心が癒されてぐっすり眠れる♡寝る前にすべき10の習慣

アロマの香りには、脳に働きかけて心身の緊張をほぐしたり、ストレスを軽減したりする効果があります。寝る前はラベンダーやカモミールなど、リラックス効果の高いアロマを選びましょう。

寝る前に好きな音楽を聴くと神経が落ちつくため、眠りの質の向上につながります。ただ、アップテンポの曲を大音量で聴くのは逆効果。スローテンポの曲を小さい音量でかけて、心地よい眠りをめざしましょう。

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