無気力全開な日を助ける！最短5分調理で完成「爆速レシピ」16選

暑くて体がだるい日でも食事をしなければ体力が落ちてしまいますよね。そんなときにおすすめなのが、最短5分でさっと作れる「爆速レシピ」です。外食するより体力を使わず、節約もできるのでとても便利ですよ。

今回は、思い立ったらすぐ作って食べられる「メインおかず・主食」を大特集！無気力全開でも調理できる超簡単時短レシピをご紹介します。おうちでさっと用意して食べられるので、ぜひ試してみてくださいね。

鶏ささみを使ってわずか5分でおいしく作れる簡単チキンです。まな板にラップを敷いて鶏肉を挟み、軽く叩いて削ぎ切りに。味付きの衣をまぶして香ばしく焼けば出来上がりです。火がすぐ通り柔らかく仕上がりますよ。

茄子を切ったら、鶏ひき肉と一緒にフライパンで炒めていくだけ！とても簡単に、ご飯やお酒に合う味噌炒めが作れますよ。豆板醤入りの旨辛い味付けで、仕上げにごま油と刻みねぎをかけていただきます。

1人分のおかずをさっと用意したいときにおすすめのレシピです。火を使わずレンジで作れるので後片付けまでラク。豚バラ肉と野菜を切ってクッキングシートに包み加熱するだけ。合わせだれをかけていただきます。

コンロに立つ時間を極力減らしたい！そんなときはとてもラクに作れる「豚バラもやし」にしませんか？フライパンに具材と調味料を入れた後は、ほとんど放置！火が通ったらさっと調味し、小ねぎを散らせば完成です。

火もレンジも使いたくない日はマグロの冊を買ってきましょう。ぶつ切りにして中華だれを馴染ませ、みじん切り長ねぎと白ごまを和えれば出来上がりです。面倒なら、パック入りの刻みねぎを使うとさらにラクです。

豚こま肉は爆速レシピの救世主！玉ねぎを合わせれば、ぱぱっと簡単にトンテキ風おかずが作れます。切らずに使えて火が通りやすく、味もしっかり馴染みますよね。つやと照りが良く仕上がり、冷めてもおいしいですよ。