＜専門家の意見＞睡眠の質を上げるには？
◇ 環境改善が一番の近道！
寝室の環境作りでは、室温は20℃〜27℃前後、湿度は55％前後が◎。住環境にも左右されるので寝具の高さに温湿計があると便利です。寝床内環境では寝付きを良くするために「頭寒足熱」が重要なポイント。忙しい40代には、眠るスイッチを入れるための誘眠グッズもおすすめです。家電の力を借りて自分史上最高の眠りを手に入れてください。
撮影／吉澤健太 モデル／小野千恵子 ヘア・メーク／川村友子 取材／笹 利恵子、竹永久美子 ※情報は2025年7月号掲載時のものです。
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