寒い日の心と体を元気に！体がほっこり温まる◎晩秋の1週間献立レシピ

さばと野菜がたっぷりおいしくいただける栄養満点おかず。お魚料理で体を温めたいときは、あんかけにすると食べやすいですよ。カレーの香りが食欲をそそり、ご飯との相性も抜群。温活効果も底上げできます。

コク旨なお魚料理には、やさしい味わいのスープを合わせてみましょう。こちらは、白菜とえのきを具材にした包丁不要の簡単レシピ。生姜をたっぷり入れるので、体の中からぽかぽかに温まってほっこりしますよ。

豆腐と豚ひき肉とお手頃な食材で、ご飯が進む麻婆丼が作れます。にんにくと生姜チューブ入りの味付けでとろみ感があり、あつあつ豆腐で体の中からぽかぽかに。辛くしたいときはお好みでラー油をかけてくださいね。

メインがとろとろの丼物なので、サブにはさらっとしたスープを添えましょう。小松菜とカニカマを組み合わせれば、旨みと栄養豊かな一杯になりますよ。生姜チューブ入りなので、おなかの中からほっと温まります。

週末は、旨みたっぷりの味噌鍋で体を温めませんか？豚バラ肉にニラやねぎを加え、シャキシャキもやしも入れましょう。スタミナ効果の高い食材がたくさん食べられるので、体を温めながら元気をチャージできます。

レンジ調理でぱぱっと作れる、れんこんの和風ナムルです。れんこんは温活におすすめの旬野菜で食物繊維も豊富なので、おなかすっきり効果が高いのも嬉しいですね。おろしにんにく入りで温活もきちんとサポート！