炭水化物でもあるバナナは、太るのではないかとダイエット中は避けがちなのでは？実はバナナ一本のカロリーは意外と低く、朝摂取をするなど食べ方に気をつければダイエットのサポートになる食材です。スリムな身体を作るために3つのことをご紹介します。
朝にバナナを食べる！
もし朝食を抜くダイエットをしている場合は、朝食としてバナナを食べる方法がおすすめです。
朝食を摂取することで、からだの代謝スイッチがオンになり、脂肪が燃焼されやすくなります。また、バナナに含まれる糖質はエネルギーとして消費されやすいため、朝にバナナを食べることで、1日の中で効率よくエネルギーを使って元気に過ごすことができるといわれています。
気をつけたいポイントは、「消化されやすい」という点です。そのため、あまり早い時間に朝食のバナナを食べてしまうと、お昼までにお腹が空いてしまうことがあります。
それを避けるために、お昼ご飯の4時間くらい前に朝食を摂るようにするといいでしょう。お昼を食べ過ぎてしまったり、集中力が欠けてしまったりすることがあるときには、ナッツやヨーグルトなどと一緒に食べることで腹持ちをキープさせましょう。
間食にする！
朝にバナナを食べる方法以外には、ダイエット中お腹が空いたときの間食として食べることがおすすめです。
バナナには食物繊維が含まれているため、1本食べれば満腹感を得ることができます。
さらに低カロリーで豊富な栄養素が含まれているため、ダイエット中の間食には最適です。
注意をしたいのは、間食は食べすぎると太る原因となるため、1本程度にしておくことといいでしょう。
熟したバナナを選んで食べる！
バナナは熟すと黒い斑点が出てきます。この斑点は、「シュガースポット」と呼ばれています。シュガースポットのあるバナナは、甘く美味しいものが多いです。
この熟したバナナを間食にすれば、甘みもあり満足感もアップするはずですよ。
また、バナナは温めて食べることによって、より甘さが増すとも言われています。寒い日には、グリルして食べてみてもいいですね。
まとめ
ダイエットにも、美容にもぴったりなバナナ！
バナナは、身体にうれしい栄養素が豊富でダイエット中の強い味方にもなる食べ物でしたね。
クリームやアイス、チョコレートなどと食べると美味しいバナナですが、ダイエット中にはおすすめできません。おやつに食べるときは、バナナだけで食べるようにして余分なカロリー摂取は避けるようにしましょう。
バナナを食べて、スリムで美しい身体を手に入れましょう！
