photo by IKKEN URAKAWA
8.腹筋でバランスをとる舟のポーズに
お尻が床についたら今度は上半身と下半身を持ち上げて（このときも反動は使わない）、吸う息とともに坐骨でバランスをとる。目線はつま先に。
photo by IKKEN URAKAWA
9.両脚を床につき背筋を伸ばして上半身を前に
息を吐きながら両脚を床に下ろし、斜め上に上体を引き上げる。両手とお尻で引っ張り合うイメージで背筋を伸ばす。そのままスタートの前屈へ。
photo by IKKEN URAKAWA
①～⑨を胸式呼吸で3〜5セット行おう！
教えてくれたのは…鈴木伸枝先生
鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ主宰。不調に気づいて心身をベストコンディションに戻す、「調整力を引き出すヨガ」を教えている。ヨガインストラクターの育成にも携わり、1000名以上を輩出。
モデル…ソフィさん
CM、広告などで幅広く活躍中。日本で生まれ、高校・大学時代は父の母国であるオーストラリアで暮す。18歳でアシュタンガヨガと出会い、2018年にはRYT200を取得した。
