ヨガのポーズは柔軟性に注目しがちですが、お腹の筋肉も鍛えるべき？鍛えるとどんないいことがあるの？読者が知りたいあらゆるお腹の疑問を3人のヨガティーチャーが解決します。今回のテーマは「ヨガとお腹の関係」。ヨガスタジオでよく耳にする「お腹を使う」意味などをご紹介します。
ヨガジャーナル日本版編集部
ポーズで体幹を真っすぐキープできるようになります
インナーは収縮状態を「キープ」する役割なので、強くなった感覚がつかみづらいもの。 たとえば、体幹に負荷がかかるプランクポーズなどでお腹がたわまず真っすぐキープできるようになれば鍛えられています。（乳井先生）
インナーが鍛えられていない：お腹がたわみ、真っすぐキープができない
photos by Sayaka Ono
インナーが鍛えられている：お腹がまっすぐの状態をキープできている
photos by Sayaka Ono
Q.どのポーズでもお腹の筋肉を使うの？
A.脱力系、重力に頼る系では使いません
ポーズの多くはお腹の筋肉を使いますが、チャイルドポーズ、ワニのポーズ、シャヴァーサナなどのリラックスポーズは例外。脱力したり、重力にまかせてポーズを深めるので、お腹の筋肉は使いません。（乳井先生）
photos by Sayaka Ono
ワニのポーズ
photos by Sayaka Ono
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教えてくれたのは
乳井真介先生…リラヨガ・インスティテュート主宰。伝統的なヨガと現代的なヨガを自由自在に使いこなす。一般向けレッスン、ティーチャートレーニングと幅広く活動している。
佐藤ゴウ先生…IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCメディカルトレーナーズスクールにて各クラス、 養成コースを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。
楠原宏子先生…ヨガインストラクター。UTLにて一般クラスとティーチャートレーニングの講師ほか、クランティ先生のマイソールクラスでアシスタントと代行を務める。
