前屈が上達するヨガポーズの入り方｜坐骨はどこを向いている？

photos by  Sayaka Ono

③股関節を引き込み 背骨を真下に垂らす
股関節を引き込みながら太腿とお腹を近づける。両手をかかとに添え、脚の間に顔を埋めるようにして背骨を下に向かって垂らす。３～４呼吸。

photos by  Sayaka Ono

教えてくれたのは…峯岸道子先生
「Body&Mind Yoga Studio」主宰。2000年に沖ヨガ指導者認定を受け、ヨガの道へ。運動生理学に基づく的確なアプローチで、幅広い年齢層から支持を集める。