3. 人参とツナのおにぎり
見た目も鮮やかなこちらのおにぎり。人参やツナが混ぜ込まれています！おにぎりで野菜が少しでもとれるのは嬉しいですね。
またツナを使用することでたんぱく質もとれるのもうれしいポイント。手軽な食材で作れるので、ごはんが余ったときにささっと作れそうです。
ダイエット中の朝ごはんメニュー【パン編】
5. ハムと野菜のサンド
ライ麦のロールパンを使って作るヘルシーなサンドイッチです！
固めのライ麦ロールパンは噛みごたえがあってダイエット中にもおすすめ♪ 香ばしいライ麦パンはハムとの相性が抜群ですよ。
6. 厚焼きたまごサンド
ふわふわジューシーな厚焼きたまごを挟んだボリュームのあるサンドイッチ。たまご焼きは出汁がきいていて意外とあっさりとしているので、朝からぺろりと食べられそうです。
パンとたまご焼きをしっかりなじませるのがポイントですよ！
7. ベーグルサンド
噛みごたえがあって満足感があるベーグル。ダイエット中におすすめのパンです。
ソースに柚子マヨネーズを使っていてとてもさわやかなので朝食にもびったり！マヨネーズはあとからかけるので、量を調整して使いすぎには気をつけましょう。
ダイエット中の朝ごはんメニュー【スムージー編】
8. バナナスムージー
材料をミキサーで混ぜるだけでできるとっても簡単なレシピです。ささっとできるので、忙しい朝でも作ることができそうですね♪
乳酸菌の入ったヨーグルトや、食物繊維が入った黒ゴマ、きなこを使っているのでお腹の調子を整えたい方にもおすすめです。
