老廃物をろ過し、免疫機能を発揮するリンパマッサージ。ヨガの前にセルフケアとして行うと、体の力みが取れてポーズが深まりますよ！
ヨガジャーナル日本版編集部
腿～鼠径部
膝上から鼠蹊部へ、やさしく３回さすり上げる。鼠蹊部で両手を重ね、やさしく圧をかけて５秒キープ。反対側も同様に。
Photo by Shoko Matsuhashi
POINT
両手でやさしく鼠径部を押し、リンパ節を刺激。強く押すと、流れが停滞し逆効果に。
肋骨から鼠径部
肋骨の下に両手を当てる。鼠蹊部のリンパ節へリンパを流し込むイメージで、太腿の付け根に向かってさする。
Photo by Shoko Matsuhashi
お腹
両手を脇腹に当て、リンパ節が集まる腹部中央に向かってさする。お腹がじんわり温まってくるのを感じて。
Photo by Shoko Matsuhashi
ポイント
脇腹に溜まった、余分な脂肪や水分を流し込むイメージで。まんべんなくマッサージ。
教えてくれたのは…加藤香先生
国際ホリスティックセラピー協会理事。YMC講師。リフレクソロジー、小顔デザイン、オイルトリートメント、整体の施術家であり、チャイルドボディセラピスト育成にも尽力。
モデルを務めてくれたのは…池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍後、ヨガを学ぶ。現在、モデルとして雑誌や広告、CM、ファッションショーなどに出演するとともに、ヨガ講師としても、ヨガの魅力を広く、楽しく伝えている。
