やり方
1. 山のポーズ（ターダーサナ）から片足を大きく後ろに踏み出して、かかとを上げる。
2. 前の膝を曲げて、膝が足首の上にくるように揃える
3. 両腕を頭上にあげるか、バランスを取るのが難しければ両手を前の太ももに乗せる。
4. 後ろ足：母指球（足の親指の付け根）でしっかりと床を押して、膝が曲がりすぎないように気をつける。
5. 反対側も同様に行う。
リンパが滞りなく流れる様子をイメージしながら、毎日少しの時間でもこれらのポーズを実践してみましょう。小さな積み重ねがすっきりした体づくり、免疫力アップに繋がっていきますよ！
ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指す。RYT500取得、リストラティブヨガTT修了。Instagram:@kayoko_yo
