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試合前におすすめの食事は?スポーツジュニアをもつママさん必見!

レシピ

運動前の技ありごはん

スポーツジュニアをもつママさんへ試合前の食事についてお伝えしました。運動のパフォーマンスをあげるために、体力作りに必要な栄養をバランスよく食べる必要があります。

また競技によっては体重のコントロール、筋肉の強化、けがの回復などさまざまな課題があるので、それぞれの子供にあった食事を提供できるといいですね。

良いパフォ―マンスは食事が深く関係しています。ごはん、魚、肉、野菜、果物、乳製品をバランスよく摂取しましょう。

【参考文献】

1 胃もたれの症状・原因|くすりと健康の情報局
2 ガスだまりの原因は?|ガスピタン 小林製薬株式会社
3 試合の日の食事|スポーツジュニアと栄養|ザバスジュニア|株式会社 明治
4 ビタミンB1の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
5 どんな運動が必要? | 公益財団法人 骨粗鬆症財団
6 ビタミンB1 | ビタミン | 栄養成分百科 | グリコ
7 カルシウムの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット

(2019/11/25参照)

【執筆】栄養士・調理師 / 藤本さやか

病院にて栄養士として現場経験の後、栄養士養成施設にて勤務。栄養士を目指す生徒へ必要な知識や技術を指導しながら、学校運営にも従事。現在は製菓調理の専門学校にて、食品や栄養、衛生の大切さを伝える。

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