本気で痩せたい人必見！成功するための「ランチの掟」7ケ条

姿勢を正し、食事の時間をちゃんと感じながら、ゆっくり噛むことによって満腹感が得られ、暴飲暴食になることを抑えてくれます。

また噛む回数は30回以上！栄養士さんでは50回以上噛む方もいる程。それだけ噛むことはとってもダイエットに大切なことなのです。

また良く噛むことで、口の筋肉が使われ、顎が引き締まり小顔効果も期待できたり、若返りホルモンであるパロチンが出るので、お肌が綺麗になる効果も！よく噛むだけで、綺麗になれるならやるしかないですよね♡

近年スマホを使いながら食べる人が増えていますが、この食べ方は満腹感が得られず、直ぐにお腹を空いてしまう状態に。食べる時は食べると決めてから、食べましょう。

日本人にあった食べ物は、やはり一汁三菜です。ちゃんと汁物から野菜もつくので、バランスの良い食べ方といえます。その中でも魚の塩焼き定食は、基本の食べ方と言われています。

カロリーをカット出来る調理法は①茹でる、②焼く、蒸す、③生、④煮る、⑤炒める、⑥揚げるという順番なので覚えて置きましょうね。

カロリーばかり気にしてるのは危ないですが、カロリーを把握して食べると痩せるヒントが得られます。外食では、なるべくカロリー表示されているお店に行くといいですよ。

スリムな人は毎日コツコツ続けられる方法を実践しているだけなんです。忙しい日々の中でも、ちょっとだけ昼食の食べ方を変えて、スリム美人を目指していきましょう。