身体の内側からきれいに！ 「肌にいい食べ物」を使ったおすすめレシピ20選

自宅にホットプレートがあるかたはぜひ作ってみてください。甘辛いすき焼きのたれとトマトの風味、実は相性抜群なのです。ひと味違ったすき焼きが楽しめますよ。

さらにトマトに含まれるリコピンは強い抗酸化作用を持つので、アンチエイジング作用が期待できる食材です。（※8）

のり巻きのように見えるこちら、実は刻んだ野菜と鶏ひき肉を巻いたおかずです。

たんぱく質とビタミンがとれ、カラフルな見た目もかわいいひと品。お弁当にもおすすめです。

たんぱく質というと肉類のイメージが強いかもしれませんが、タコやイカなどの魚介にも多く含まれています。

そんなタコをごろっと使ったとってもおしゃれなひと皿。「タコは和食にしか使わない」というかたにもおすすめです。

β-カロテンやビタミンEなど、抗酸化作用を持つビタミンを多く含むかぼちゃと、強い抗酸化力を持つリコピンを多く含むトマトの組み合わせ！（※8）肌もお腹もよろこぶレシピです。

スープにすることで栄養をまるごととることができます。

隠し味に甘酒を入れた珍しい豆乳スープです。ラー油のピリ辛な風味と香りが食欲をそそります。

具沢山で食べ応えがあるだけでなく、たんぱく質やビタミンなど、肌に潤いを与える栄養素もたっぷりです。

にんじんのオレンジ色が鮮やかなスープ。朝食に食べれば元気に1日をスタートできそうですよね。

β-カロテンが多いにんじんと、ビタミンEが多いアーモンドミルクを使った、肌にうれしい組み合わせです。