⑤ エクササイズ後のスーパーフード
アボカドやナッツ類の「スーパーフード」と呼ばれる栄養価の高い食べ物は、エクササイズの前に食べるのがおすすめです。特に、ナッツ類は塩分が高いものも多く、胃に負担がかかって消化に時間がかかるものも。
良質な脂質は、オヤツ感覚で！
美容と健康にいいといわれているオメガ3脂肪酸などを多く含む、ナッツやアボカド・サーモン等はエクササイズ前にオヤツ感覚で取り入れるのが良いそう。体に良い食材もタイミングを考慮して摂るようにしましょう。
今年こそ、脱げるカラダに！
エクササイズ中だけでなくその後の過ごし方にもこだわることで美ボディを手に入れてくださいね♡
