健康法

春は新しいスタートをきる季節。4月からの新生活を素敵なものにするためにも、食事でしっかりと栄養補給をしておくことが大切です。そこで今回は、調理時間20分以内の栄養満点のレシピをご紹介します！ぜひ、このレシピを見てパワフルな女性を目指してくださいね。

翌朝スッキリ起きるためには、睡眠の質を上げることが大切です。寝具を変えたり、生活習慣を見直したりせずに出来る簡単な習慣をご紹介していきましょう。これならすぐに始められるはず♡

中華料理に大活躍の「ごま油」ですが、中華以外の料理でも使うだけで美味しくなるレシピがたくさんあります。また、ごま油は女性にとってもうれしい効果が期待できるのをご存知でしたか？今回は、そんな知られざるごま油について迫ってみたいと思います。

痩せやすく太りにくい体質を作るには午前中の過ごし方が重要です。今回は基礎代謝を上げ、痩せ体質になるためのヒントをお届けしていきます。少しの工夫でカラダは大きく変わりますよ。

深い呼吸は心にも身体にも非常に良い影響を与えてくれるものです。ここでは、解剖学を学んだヨガインストラクターである筆者がそのメリットと正しいやり方をお伝えしていきます。ダイエット効果も抜群！ぜひトライしてみてください。

便秘に悩まされている方は、「にぶり腸」になっているかもしれません。放っておいては美容と健康に悪影響が。しっかりと改善するためのストレッチを覚えておきましょう。

体の冷えや便秘、生理痛、疲れがとれない……。アラサー女性はいろんなプチ不調を抱えがちです。そこで、ツイッターの人気アカウント「漢方のミドリ薬品」の中の人・櫻井大典さんが日常でできる養生法を紹介する連載がスタートします！ イラスト／macco

帰宅後すぐにやるべき、美を磨く習慣をご紹介していきます。忙しくても出来る簡単なことばかりです。やるとやらないとで、この先の美しさに差が生まれますよ♡早速取り入れてみてくださいね。

最近、海外でもブームになっている「緑茶」。日本人には馴染みのある飲み物ですが、実はスパイスなどをちょっと足すだけでさらに美味しくなる魔法のドリンクに変身するのです。今回は、女性にうれしい効果満載の緑茶を使ったアレンジレシピをご紹介します。

最近疲れが抜けなくて困っているという方のために、疲れにくい最強のカラダを手に入れる習慣をご紹介！日々の過ごし方を見直すと、カラダがとても楽になり、気持ちも前向きになりますよ。

肩周りを効果的にほぐすことのできる、“頑張らない”ストレッチをご紹介していきます。疲れを感じている忙しい女性におすすめです。自分をもっと労わってあげましょう♡

寒暖差の激しい秋は、体調不良や肌トラブルが起きやすい季節。そんな時期は、カラダを癒して元気をくれる“温活”をはじめましょう！女性に嬉しいメリットがいっぱいの「秋の温活」についてご紹介致します。

辛い肩こりに悩んでいる方は、定期的に肩甲骨を動かしほぐしてあげることが大切です。ここではわずか30秒で出来る簡単ストレッチをご紹介していきます。気が付いたときにいつでも取り入れてみてください。みるみる全身が軽くなりますよ！

近年、瞑想によるさまざまな効果が注目されています。瞑想というと難しく感じてしまいがちですが、簡単に言えば心を落ち着け、体の緊張を手放すメソッドです。ここでは、ヨガインストラクターである筆者が初心者でも簡単に始められる瞑想の基本をご紹介していきます。

スッキリボディを目指したいなら、「腸活」を始めてみませんか？忙しくてなかなか始められないという方は、まずは“週末だけ”でOK。コツコツ続けて、しっかり出せる身体を目指しましょう。

体型をコントロールすることは健康をキープするのに大切なことのひとつ。やみくもに食事制限をしたり、過度な運動をしても継続できずにリバウンドしたり、お肌が荒れたり、生理が止まったり、弊害が出るダイエットは大人のダイエットと言えません。中医学的な体に合ったダイエット方法なら、ちょっとした食事の仕方や運動で太らない体を手に入れることができます。 イラスト／macco

お腹がカチカチに硬くなるのは不調のサイン！健康で美しい身体を手に入れるにはお腹をほぐしてあげることが大切です。ここではタイプ別におすすめのマッサージ法をご紹介していきます。1回だけでも身体が温まりすっきりするのがわかりますよ。ぜひトライしてみてください。

いつも無意識のうちにしている呼吸。深くゆっくりと呼吸することで、体にうれしいメリットがたくさんあることをご存知ですか？ダイエットやリラックス効果もある、「深呼吸」のメリットについて解説します。

女性に多いむくみの悩み。家事や仕事で帰ってくると脚がパンパンだったり、朝起きたら顔が腫れぼったいなど。むくみがあるだけで憂鬱になってしまいますよね。今回はそんなむくみの原因と改善法をご紹介します。これからくる夏に向けてスッキリボディを目指しましょう。

「時間栄養学」という言葉を聞いたことがありますか？これは体内時計の視点からみた栄養学のことで、いつ何を食べれば最も身体に良いのかが分かる学問です。健康で美しい人にとっては既に常識かもしれません！知らなかった方は、早速実行してみてください。

吐き気やめまいがする、腰や下腹部が痛い、頭が痛くなる。症状の重さはさまざまですが、月に一度の生理が憂うつな人もいるのではないでしょうか。中医学では生理痛はないのが良い状態だとされます。何か不調が起きる人は日常でできる養生を。 イラスト／macco、Sumii

なかなか口に出せないけれど、気になることがいっぱい！人には相談できない"デリケートゾーン"の悩みを、徹底検証＆解決していきます。

ご飯のカロリーが半分になるという画期的な調理法をご紹介！その方法とはココナッツオイルを入れて炊き、12時間冷やすだけ。とっても簡単なのでダイエット中の方はぜひ取り入れてみてください♡美味しく食べて、健康的に痩せることができますよ。

ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない時ってありますよね。自己嫌悪やストレスを感じる前に、見直したいダイエットのＮＧ知識をご紹介します。