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カロリー控えめでも大満足♡「こんにゃく」を使ったお弁当レシピ10選

レシピ
こんにゃくとえのきの梅かつお煮【作り置き】 by 増田陽子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/25039/recipe/377422

⑤こんにゃくときのこのポンマヨ炒め

oceans-nadia.com

マヨネーズとポン酢を使えば、淡白なこんにゃくときのこの炒め物がリッチな味に仕上がります。輪切りにしたエリンギは形も食感もホタテそっくりで、豪華に見えますね。

15分・味しみしみ!たっぷりきのことこんにゃくのぽんマヨ炒め by 奥山 まり | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/379316

⑥れんこんとこんにゃくの味噌炒め

erecipe.woman.excite.co.jp

白味噌などで甘めに味付けをしたこんにゃくとれんこんの炒め物は、冷めても美味しいのでお弁当に◎。わかめを敷いてから盛りつければ、カロリー控えめなまま食べごたえがアップします。

コンニャクとレンコンのみそ炒めのレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ded50fafe941727dd19eb7b05accb80e.html

⑦こんにゃくとベーコンのピリ辛炒め

erecipe.woman.excite.co.jp

ベーコンを合わせたこんにゃくとピーマンのピリ辛炒めは、1人分わずか67kcalとは思えないほどコクがあって満足感たっぷり。赤唐辛子の量を調整して、お好みの辛さに仕上げてくださいね。

コンニャクとベーコンのピリ辛炒めのレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b895011c93dfe1de25067da6c6911f86.html

⑧こんにゃくと野菜の豚肉巻き

www.lettuceclub.net

お弁当のメインに悩んだら、こんにゃくと野菜の豚肉巻きを作ってみませんか?ヘルシーなのにボリュームがあり、断面が綺麗なのでお弁当が華やかに見えます。

こんにゃくの肉巻き照り焼き by重信初江さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/10585/

⑨こんにゃくと鶏もものおかかバター炒め

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こちらのこんにゃくと鶏もも炒めは、子供も大人も大好きな甘辛バター醤油味!七味唐辛子をかけて少しピリッとさせても絶品です。

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