火を使わず超簡単！レンジで作れる「栄養満点おかず」10選

豚ばら肉と豆腐に卵を加えた、栄養価の高いレンジ肉豆腐レシピ。冷ますと味が浸みて美味しくなるので、時間のあるときに作り置きして、夕食や晩酌の一品にするのもおすすめです。

豚ロース肉と茄子にビタミン豊富なトマトを加えた、中華風の和え物レシピ。トマトを入れることで、栄養価だけでなく旨みもアップ！レンジ加熱1回だけで簡単に美味しく作れます。

栄養価の高い副菜をもう一品追加したい！そんなときは、こちらの3色ナムルがおすすめ。3種類の野菜にセサミンとミネラル豊富な白ごまを加え、美味しく補うことができます。肉料理のお供にも◎。