”レンジでチンするだけ”簡単「絶品レシピ」13選｜栄養満点おかずで暑い夏を乗り切ろう！

ほど良い辛さと旨みたっぷりの味わいがクセになる具沢山レンジ蒸し料理です。スタミナアップ効果の高い食材がたくさん摂れてヘルシー♡調理方法も3ステップで超簡単です。

豚ばら肉と豆腐に卵を加えた、栄養価の高いレンジ肉豆腐レシピ。冷ますと味が浸みて美味しくなるので、時間のあるときに作り置きして、夕食や晩酌の一品にするのもおすすめです。

豚ロース肉と茄子にビタミン豊富なトマトを加えた、中華風の和え物レシピ。トマトを入れることで、栄養価だけでなく旨みもアップ！レンジ加熱1回だけで簡単に美味しく作れます。

栄養価の高い副菜をもう一品追加したい！そんなときは、こちらの3色ナムルがおすすめ。3種類の野菜にセサミンとミネラル豊富な白ごまを加え、美味しく補うことができます。肉料理のお供にも◎。

電子レンジの加熱時間1分、調理時間はたったの3分で完成しちゃうまんまる卵焼きは、卵1つのみで作れちゃうので、もう一品欲しい時のお助けレシピです。きび砂糖と白だしでほんのり甘さを感じる優しい味付けです。

卵1つと、水、牛乳、チーズと冷蔵庫にある食材で簡単にできる茶碗蒸し風のこちらのレシピ。材料を混ぜて、レンジで1度チンするだけでふわっふわの卵ととろ〜りとろけたチーズが美味しい一品です。彩りのネギをハサミで切ることで、包丁いらず！少し小腹が空いた時の夜食にもおすすめです。

調理のハードルが高いと思われがちなそら豆も、さやから出し薄皮を剥いでおけばレンジで簡単に調理できちゃいます。そら豆とベーコンを断熱皿に入れて、ふんわりとラップをし3分加熱したあと、調味料を混ぜ合わせれば完成！10分以内で簡単副菜が出来上がります。