消費カロリーを増やす方法の1つである、活動量についてまとめました。減量には運動！というイメージがあるかもしれませんが、活動量を増やすことも消費カロリーを増やすために大切です。活動量ってなに？どうやって増やしたらいいの？という悩みを解決しましょう。
活動量を増やして、賢く『やせやすい習慣』をGET
賢く！活動量を増やす習慣を手に入れる
活動量を増やすには、『活動の強さ』『時間』を意識することができるとよいでしょう。そうすることで、運動をする以外の消費カロリーを増やすことができます。忙しくて運動をする時間がない、運動は苦手……という方は、活動量を増やすことが消費カロリーを増やすのための大きなポイントです。
いつ、どんなときに、どのようなことをして活動量を増やすか、ぜひ考えてみみましょう。少しずつ、活動量を増やし、やせやすい習慣を手に入れることができるとよいですね！
【参考文献】
「活動量の評価法」（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-03-001.html
（アクセス日：5月23日）
「身体活動」（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-031.html
（アクセス日：5月23日）
「身体活動とエネルギー代謝」（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
（アクセス日：5月23日）
国立健康・栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
（アクセス日：5月23日）
