6日目 極旨！牛肉ときのこのすだち醤油和えの献立
赤身の牛肉は、アミノ酸バランスがよく、良質なたんぱく源。味付けと組み合わせ次第で497kcalに抑えることが可能です。
主食：玄米ごはん
主菜：牛肉ときのこのすだち醤油
副菜：小松菜としらすの和え物
副菜：白菜のマスタードサラダ
汁物：具だくさん！おかず豚汁
7日目 お野菜とうま味たっぷりが減塩ポイント♪速攻でできる！サバ缶カレーの献立
使う食材を一工夫することで525 kcalに抑えることができます。スープとサラダを添えて、お野菜も摂ることができます。ダイエット中も、早く夕飯を食べられる日におすすめの献立です。
主食：速攻できる！サバ缶カレー
副菜：香ばしかぼちゃとレンコンのグリルサラダ
汁物：たっぷり根菜のスープ
まとめ
色々な食材を使ってみよう
献立の立て方は、食べたいものから考える方法と、使いきりたい食材から考える方法があります。
ダイエットプラスのレシピは、献立例を検索することも可能です。献立に迷ったときは、食べたいレシピや使いきりたい食材をキーワードに検索してみてくださいね。
