最近すごくイライラしてしまうという人はいませんか？ このイライラ、どうにかしたいですよね。人がイライラしてしまう理由と、抑える方法について、心理カウンセラーの服部希美さんに教えてもらいました。
最近、ちょっとしたことでイライラしてしまう。
人に冷たく当たってしまったり、嫌味を言ってしまったりする。
イライラしてばかりいる自分が嫌だけれど、どうしたらいいか分からない。
カウンセリングの現場でも、こんなご相談を受けることが多いです。
今回は、心理カウンセラーの立場から、イライラしない方法をお伝えします。周りのことを大切に思う、心優しいあなたの参考になれば幸いです。
考えられる原因は？ 人がイライラする心理
人それぞれ、イライラを感じるポイントや原因は違います。まずは、あなたのイライラの原因をチェックしていきましょう。
（1）仕事が忙しい
忙しいという漢字は「心」を「亡くす」と書くように、私たちは忙しさに追われると心の余裕がなくなるので、イライラしやすくなります。
これは比較的、自覚しやすい理由だと思います。
（2）悩み事を抱えている
「家族とけんかをしている」「職場の対人関係や恋愛がうまくいっていない」など悩み事を抱えている時、幸せそうにしている人に対してイライラしやすくなります。
人の幸せを喜べなかったり、ケチを付つけたくなったりする人は、このタイプかもしれません。
（3）自分に厳し過ぎる＆完璧主義
「上司だったら、こうするべきでしょ」「新人だったら、こうあるべきでしょ」。
そんな風にイライラしているとしたら、他人に対してだけではなく自分に対しても厳しく、プレッシャーをかけ過ぎているかもしれません。
また、過ぎたことをクヨクヨ悩んでしまうのも、自分に厳し過ぎるから。完璧主義の傾向がある方は要チェックですよ。
（4）体調不良
体の不調は心に大きな影響を与えます。
体の調子が悪いのに無理をして頑張り続けていると、疲れからイライラしやすいです。また、持病を抱えていたり、治療中の病気などがある場合も、体への不安から心に余裕がなくなりがち。
睡眠不足も要注意。心や体が十分に休まっていないためイライラしやすくなります。
（5）寂しさや悲しみを感じている
心理学では、怒りは二次感情といわれています。本当は感じているネガティブな感情を抑え込むために、代わりに怒りを感じるようになっているのです。
例えば、デートの別れ際、彼に嫌な態度を取ってしまう。周りの人たちが楽しそうに雑談しているとイライラする。
こんな方は、寂しさや悲しみを怒りで抑え込んでいる状態かもしれませんよ。
