ビューティ

ボディラインを完璧に整えくびれを作るためには、2～3ヶ月が必要。今回は、3日間の短期間でとにかく集中的に“くびれ”を意識することでメリハリボディをつくり、痩せ見え効果を狙う方法をご紹介します。腹筋群を総合的に鍛えるエクササイズで、スタイルアップが期待できます。お腹まわりを痩せたい人は必見！

なぜ肩が凝るのか？その理由は、長時間の不良姿勢や、重い頭部を支えている首と2本の腕の重さが肩に集中するためだと考えられます。肩こりがひどくなると眠れないという人もいるほど。実際に、厚生労働省の「平成28年国民生活基礎調査」によると、女性が訴える自覚症状の第1位が肩こり、第2位が腰痛で、男性でも第1位の腰痛に次いで第2位に肩こりが挙げられています。肩こりの原因になる筋肉と、なぜそのような状態になるのか、またその対処法をお話していきます。 堀川ゆき

いつもと違うフェイシャルケアをしたいときにおすすめしたいのが、フェイスマスクやフェイスパック。今回は、そんなフェイスマスク＆パックの中から、SNSでも人気の話題のアイテムをピックアップ！みんなが使ってるのはコレ！プチプラからちょっぴりリッチな贅沢マスクまで。たっぷりとご紹介します。

白い花びらが風に揺れる姿が美しい、マーガレット。そのモチーフをネイルに取り入れると、大人可愛く清楚なデザインが完成します。この記事では、マーガレットをアートして作るネイルデザインをご紹介します。オフィスシーンで使えるものから個性的なものまで色々なデザインがありますので、ぜひ参考にしてくださいね！ Itnail編集部

自分の将来に迷いが生じたり、不安で気持ちが落ち着かなかったりすることもあるだろう。そんな日にぜひ実践したい、ポジティブになれるシークエンスをご紹介。心を落ち着けてこれからの可能性を見つけることができるはずだ。 EOIN FINN

暖かくなり、そろそろフットネイルが気になる季節。もう次のデザインは決まりましたか？まだネイルオンしていなくても、無性に「明日サンダルを履きたい！」なんて思ったら、簡単ワンカラーのベタ塗りネイルにお任せ。ベタ塗りネイルなら、ジェルネイルはもちろんマニキュアでも簡単にネイルオンできるのが嬉しいポイント！では、どんなカラーでフットネイルを楽しみましょう？今回は色別に見る、ワンカラーのベタ塗りフットネイルをご紹介します。 Itnail編集部

今回はバランスボールを使った脚やせ・太もも痩せトレーニングで、太ももを内側から引き締める方法と、外側とヒップに刺激を与える方法を解説します。太ももラインがスッキリしていると、見た目もスッキリ。太ももを引き締めて、しなやかなラインを！

じめじめと暑いこの時期、涼しげに見えるブルーを使ったメイクがオススメです！「ブルーは苦手…」という方も多いかもしれません。私もそうです。広い面積に使うと顔色が悪く見えたり、派手に見えたりしやすいので、あくまでも『ちょこっと』がポイントなんです！今日はちょこっとブルーを使ったメイクをご紹介します。

後屈は「苦手」と意識する人が多い動作のひとつ。ストレッチしようにもどこをストレッチすべきかわからず、そもそもどこの柔軟性を高めれば良いのかもわからないもの...そこで今回は理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、後屈ポーズが深まるメソッドを教えていただきました！ ヨガジャーナル日本版編集部

パステルカラーより澄んだ雰囲気をもつ”ペールトーン”がこのS／S流行中です。パステルカラーとほぼ同じくくりなので、難しく考えることなくネイルにも取り入れることができます。100均やプチプラのネイルカラーにもペールトーンと呼べる、爽やかなカラーがあるのでそれらを用いた柔らかい雰囲気のフットネイルです。

コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。 TIFFANY RUSSO

日本流行色協会が発表した令和カラーのひとつ、桜色。単色使いでも素敵なのですが、他の色と組み合わせることでお洒落度がさらに高まります。では、桜色と相性がいいカラーにはどういったものがあるのでしょうか。この記事では、桜色と相性◎なネイルカラーをご紹介します。 Itnail編集部

@cosmeにて、今年の前半に発売された新作の中からベストコスメが選ばれました。プチプラ多数の見逃せないラインナップを、一挙ご紹介します。

夏服の準備に余念がないみなさん、夏ネイルの準備はできていますか？意外と見られている指先はおしゃれの見せどころです。いま「くすみビタミンカラーネイル」が人気急上昇中なんです。ニュアンス感ある夏ネイルが簡単に楽しめると話題ですよ♡

ストレッチポールをスポーツジムなどで見たことありませんか？実は、あのポール1つで簡単に、腰や背中、骨盤、太ももなど、身体のさまざまな部分をストレッチすることができるのです。ぜひストレッチポールのやり方や効果をチェックしてみましょう！

マキアオンライン編集部

7月7日、それは1年に1度織姫と彦星が会うことのできる特別な日。幼い頃、家に笹の葉を飾り、短冊に願いごとを書いてお願いした経験のある方も多いのではないでしょうか？そんな七夕をモチーフにしたネイルデザインに挑戦してみましょう。織姫と彦星を連想させるような七夕ネイルなら、指先にロマンチックなストーリーが広がること間違いなし。今回は七夕を連想することのできる、ロマンチックな七夕ネイルをご紹介します。 Itnail編集部

仕事や人間関係、これからの自分の人生のことetc.「このままではいけない。けど何もできない」と焦ってしまうこと、ありませんか？人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに！ ヨガジャーナル日本版編集部