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ぽっこりお腹の改善にもウェイトダウンにも、体のさまざまなお悩みにも効く、週3回×4週間で行う万能メソッド“痩せスクワット”。ここではその1週目に、休みを入れながら3日間行いたい“基本のスクワット”のやり方をご紹介します。教えてくれたのは、トレーナーの坂詰真二さんです。

セルフで本格的なネイルデザインを塗るのは限界があると思っていませんか？mana_makaliさんのセルフネイルには、素敵なヒントが盛りだくさん！ぜひチェックしてみてくださいね♡

春の新作コスメは、本当に使えるものだけを厳選しませんか？プチプラからデパコスまで、実用性とコスパ、そしてレビューで選んだみんなの新作戦利品コスメをご紹介します。

デパコスにトライしたいけれどお値段が高めでなかなか手が出せない...と言う人に朗報です！SHISEIDOから新たに発売された「ピコ」シリーズは、何と1000円台でゲットできるプチプラな価格設定。色々なアイテムを少しずつ試したい欲張りな乙女心にフィットしたミニサイズで発売から早くも大人気なんです♡

肩甲骨は巡りの要。スキマトレで背中痩せと代謝アップがWで叶う! 「肩甲骨ほぐし」をご紹介します。

女性の場合、全身の筋肉のうちの7割を占めているのが下肢の筋肉。一方、肩まわりや腕、首といった上肢の筋肉と、お腹や背中など体幹の筋肉の割合は各15%。下半身の筋肉が衰えると、たちまち太りやすい体に。スクワットで下肢の筋肉量を適正に保ちたい。

本命に選ばれる子と選ばれない子の差って、実はちょっとした部分に表れます。その一つが、女子の印象を大きく左右する“メイク”。今回は、時短美容家の並木まきが、“男性が本命に選ぶ女性”のメイクの共通点に迫ります。 文・並木まき

ネイルのデザインの中でも、オフィスうけ抜群でどんなシーンにも映えるフレンチネイル。簡単なのに、こなれた雰囲気に仕上がると人気なだけにかぶり率が高いことが少しデメリットですよね。そこで、周りと差別化できるフレンチネイルデザイン(まっすぐフレンチ、丸フレンチ、斜めフレンチ、ハートフレンチ)のおしゃれデザインをご紹介します。これならきちんと感はもちろん、おしゃれもアピールでき、男女うけ抜群間違いなしですよ。 Itnail編集部

普段は使い慣れているカラーやアイテムで無難なメイクをしている方も、デートや女子会、結婚式などのパーティの時は、簡単にできる「＃メイク動画」でいつもより少し華やかに変身してみませんか？メイクがもっと楽しくなること間違いなしですよ♡

背中にある逆三角形の骨・肩甲骨は、実は痩せるためのカギを握る大事な存在。肩甲骨まわりをほぐせるプチトレで日常的に動かして、肩こりも、溜まった脂肪も一気に解消!

ふだん意識することのない、肩甲骨。「けれど実は、体全体のコンディションに関わる大事な部分なんです」と、パーソナルトレーナーの菅原順二さん。

最近、SNSなどで話題になっている「限界コスメ」を知っていますか？コスメにお金をかけたくない時や、プチプラだけど高価なデパコス並みのコスパの良さを求める人に大人気なんです。今回は、節約＆キレイも叶う！「限界コスメ」をご紹介します。

リップメイクは自分らしさやトレンド感をアピールしやすいパーツですよね。リップメイクは、質感や似合う色味を見つけることで自分の魅力や好感度アップも狙えます。今回は、男子ウケと女子ウケに分け、モテるリップの作り方をご紹介します。

トレーナー・佐久間健一さん考案の体幹リセットエクササイズはつらい運動をせずにスッキリ引き締まった体になると大好評。

痩せたいけど、つらい運動はしたくない…そんな方に体幹リセットエクササイズはぴったり。1日5分の動きを、1週間続けるだけでOK。どんな洋服も似合うスッキリ引き締まった体に!

体を引き締めたくて運動をしてるのに、なかなか痩せない。むしろ太ももが太くなってる気がする……。そんな悩みを抱える人は、体幹まわりに“使えていない筋肉”がある可能性大!?

おしゃれは先取りが鉄則ですよね。まだ寒い日が続きますが、指先から春のおしゃれを楽しみませんか。おすすめデザインは「パステルネイル」と「押し花ネイル」です。大人かわいいの王道ですが、やっぱり手元が明るくなり、気分まで上がりますよね。そこで、今から真似したい大人のパステル押し花ネイルをカラー別(パステルピンク、パステルブルー、ラベンダー、パステルイエロー)でご紹介します。オフィスからデートまで褒められること間違いなしです。 Itnail編集部

もうすぐ待ちに待った春到来、春の準備はできてますか？気を抜いてるフットネイルこそ、オシャレの見せどころです。普段ネイルができない方でもフットネイルなら思いっきりネイルを楽しめます。春色フットネイルをピックアップしたので、ぜひ参考にしてください♡

一時期、ブームになった炭酸美容。炭酸を利用した炭酸ミストやパック、炭酸飲料などが定番になっていましたが、最近はさらに炭酸コスメが進化している様子。そして噂によれば炭酸コスメで脱おばさんが叶うとも! そこで今回は、最新情報や素朴な疑問などを炭酸美容に詳しい医学博士・日置正人さんに教えていただきました。 文・椎原茜

チョコレートって、昔は万能薬として重宝されていたというほど栄養たっぷりって知っていましたか？ おいしいだけじゃなく、キレイにもなれる❤ ますますチョコが好きになるトリビアをお届けします！