今度こそ下半身痩せ♡ 1日5分でお尻に効かせる「ヒップリフト」にトライ

肌の露出が増える夏。露出が増える季節がきてから、脚やお尻の形が気になりだしてしまった…なんて人もいると思います。また来年頑張ろうと思っている貴方！まだ遅くはありません！

少しの期間でも集中して取り組むことで、今よりも美しいボディラインを得ることは不可能ではありません。

ハードな運動を取り入れるのは精神的にも体力的にも参ってしまいます。しかし、たった10分のエクササイズを生活の中に取り入れるだけで、女性らしい美しいラインに近づけることができますよ♡

足を細くしたいと思ったら、まずはマッサージをして足のむくみを取ってあげることが大切です。溜まった老廃物を排出してあげるだけで、実はかなりスッキリします。

リンパの流れを意識しながら足首からふくらはぎ、太ももからお尻までをよくマッサージしてみましょう。血の巡りが良くなるのを実感しながらマッサージすると、女性にありがちな冷えも少しずつ改善されていきます。

膝を立てて仰向けに寝転がったら、腰をゆっくりと上に持ち上げます。ゆっくりとお尻の筋肉に負荷がかかっているのを意識して行います。

ゆっくりと無理のないように、お尻の筋肉に負荷をかけていきましょう。テレビを見ながらなど、何かをしながらでも簡単にできるので、取り入れやすいエクササイズですよね♡

かかとを立てたり、バランスボールを使ったりして難易度を高めることもできます。自分のできる範囲で応用しながら行ってみましょう♡