がっつり食べられる♡ヘルシー丼レシピ15選

オクラと長芋、モロヘイヤといったネバネバ食材とシラスをのせた栄養満点の丼。梅肉ダレとの相性も抜群のサッパリヘルシーなレシピです。お好みでシラスをマグロやイカに変えたり、納豆を加えてもいいですね。

高カロリーなイメージのタコライスですが、こちらのレシピは味は変えずにカロリーダウンできるようアレンジしています。タコミートには豆腐を入れたり、マヨネーズにはヨーグルトをプラスしたりと工夫がたっぷりのレシピです。

さっぱりとしたものをサラッと食べたいときには、ごはんの上にツナと豆腐、味噌で味付けしたきゅうりを乗せたこちらのメニューはいかがですか？忙しい日の朝ごはんやおうちランチにもおすすめのレシピです。

ひき肉の代わりに高野豆腐で作った甘辛のそぼろは、ふわふわに炒めた炒り卵と小松菜のナムルを合わせればヘルシーで栄養満点の丼ぶりに。見た目もきれいな三食丼でお弁当にもぴったりの1品です。

ダイエット中でもどうしてもカレーが食べたくなる気分の時ってありますよね。そんな時はお豆腐と豆で作った、ヘルシーなドライカレーがおすすめです。冷蔵庫に残った野菜もたっぷり入れれば栄養満点に仕上がります。

女性に嬉しい栄養が摂れる納豆に加え、アボカドとなめこで美肌にも嬉しい丼です。甘辛のタレでご飯も美味しく食べられます。栄養を摂りつつダイエットできるのが嬉しいですね。

ガッツリ食べられる丼ものもいいけど、気分は洋食メニュー！というときにはこちらのドリアなんていかがですか？小麦粉もバターも使っていないヘルシーな長芋ホワイトソースなので、罪悪感なく食べられます。