7.もやしとひき肉のスタミナ味噌炒め
もやしのシャキシャキ食感に、コクうまな味付けのお肉がプラスされて、ご飯が止まらなくなること間違いなしなガッツリおかず。メイン料理にもふさわしいボリュームで、男子も子供も大満足。（調理時間：10分）
シャキシャキ♪『もやしとひき肉のスタミナ味噌炒め』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/232669
8.もやしたっぷり揚げない春巻き
みんなが間違いなく大喜びする春巻きが、なんとトースターを使って簡単に作れるんです。もやしをたっぷり入れることでカサ増しされて節約にもつながり、食べ応えもアップ。（調理時間：30分）
ヘルシー簡単！節約おかず もやしたっぷり揚げない春巻き by 野島ゆきえ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/146896
「ボリューム大満足レシピ」ちくわ編
9.ちくわとかにかまの磯辺揚げ
コスパ最強の食材、ちくわとカニカマを使った磯辺揚げは、子供から大人までみんな大好きな万人ウケする美味しさ。お弁当のおかずとしてはもちろん、お酒にもピッタリで、ペロリと食べちゃいそう♡（調理時間：10分）
コスパ最強☆簡単３ステップ『ちくわとかにかまの磯辺揚げ』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/398446
10.ポテサラちくわ肉巻き
コスパ最強のちくわを使ってボリュームアップ、節約につながる一品です。ガッツリ食べたいお子さんや彼もしっかり満腹になる、大満足できるボリューム感です。お弁当のおかずにも最適。（調理時間：15分）
簡単めちゃうま満腹おかず♡『ポテサラちくわ肉巻き』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/398583
「ボリューム大満足レシピ」豆腐編
11.豆腐と大葉の肉巻き
節約食材の豆腐を豚肉で巻くことで、バツグンの食べ応えを叶えるこちらは、ご飯が進む甘辛味でやみつきに。ヘルシーなのにしっかり満足できるので、ダイエット中の方にもオススメしたい一品です。（調理時間：30分）
『豆腐と大葉の肉巻き』＃ボリューム＃ヘルシー＃お弁当 by tomoko | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/128450
12.我が家の絶品甘辛つくね
なんと一人前100円以内で、ガツンとうまい大満足な激ウマなつくねが作れちゃいます。節約も叶えながら、彼や子供に喜んでもらえる一品です。さらに10分で作れるのも嬉しいポイントです♡（調理時間：10分）
1食８３円！激安激旨！！『我が家の絶品甘辛つくね』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/385176
