21時以降でも罪悪感なし♡ヘルシー&スグできる！「遅め晩ご飯」レシピ

多忙な現代女子は夜ご飯が遅くなる日もありますよね。ダイエット中だからといって、夜ご飯を抜くのはひもじいもの。カラダにやさしくヘルシーで、サッと簡単にできるレシピをまとめました。おすすめ食材ごとにご紹介します。

サッと茹でることで油控えめ&簡単調理を叶える、鶏もも肉・キャベツ・モヤシの炒め物。ごま油を使うことで香ばしさが出て、風味よく仕上がります。

ネギ醤油だれのヘルシー棒棒鶏です。もやしでボリュームたっぷり！きゅうりを入れても良さそうですね。

包丁を使わずにすぐ作れる、節約・ヘルシースープです。体が温まるスープは、疲れて帰った日にもほっこりできそうですね。

レンジでパパッと作れてヘルシーな、鶏もも肉とごぼうのレンジ蒸し。ごぼうのしっかりとした食感で、食べ応えもある一品です。

皮付きのごぼうを使った、とってもお手軽な食べるスープレシピ。食物繊維たっぷりで体に良さそうです。フライパンで炒めることで、香りとうまみをより引き出しています。

ピリ辛味で満足度アップ！繊維たっぷりのコンニャクときのこで便秘解消にも良いですし、簡単に作れるのでリピートしやすいおすすめレシピです。