レトルト＆お弁当でいつでもお粥を♡
たまにはレトルトも◎
忙しい時のお助けアイテム「レトルトお粥」。たくさんの種類のレトルトお粥があるので、お好みに合わせて選べて時短にもなる救世主です！
お弁当にもスープジャーでお粥を
お弁当にもお粥を…という時はスープジャーが便利。保温機能で温かいまま食べられるのが嬉しいですね。
合わせて見直せばもっと腸美人に♡
お粥と一緒にちょっとライフスタイルを見直すだけで、グンと腸美人への近道になります。
水分をしっかり摂る
水分をこまめに摂るよう心がけましょう。ジュースではなく水や麦茶など、しっかり水分が吸収されるものを選びましょう。カフェインが入っているものはカフェインに利尿作用があり必要な水分まで出てしまうこともあるので注意を。
軽い運動
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腸の動きをよくするために軽く体を動かすといいですよ。エレベーターに乗らず階段にしてみるとか、お風呂上がりに10分だけストレッチをしてみるなど、辛い運動ではなく毎日続けられることが大事です。
十分な睡眠
リラックスホルモンと呼ばれるセロトニンの大半は腸管で作られています。腸内環境が悪いとセロトニン不足で自律神経の乱れに繋がります。また腸は睡眠中にお腹のお掃除をするので睡眠をしっかりとることも重要です。
腸美人で自分に自信を！
腸美人で文字通り「内からキレイ」に。健康的に体質改善、体調管理をすることで気持ちも前向きになり自信へと繋がります！始まったばかりの2018年、腸美人でキレイを手に入れましょう♡
