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万年ダイエッター卒業!本島彩帆里さんに学ぶ「昨日より綺麗に」なる方法

約27万人を超えるフォロワーを抱える、本島彩帆里さん(@saoooori89)をご存知ですか?数多くの美容本を出版し、本だけでなくネットでもタメになるダイエット情報を公開し続けています。今回は、ダイエッター必見のエクササイズやマッサージなどをご紹介。彩帆里さんの美の秘訣に迫ります。

美容

③キュッとさせる!くびれマッサージ

彩帆里さんのような美くびれをつくるマッサージです。こちらも必ずオイルやクリームを使って肌の摩擦を減らしながら、痛気持ちいい程度の圧で行ってくださいね。

『くびれづくり❤️】
ツイッターのリクエストで多かった
お腹周りのマッサージ!
*
#もんでやせない身体はない
⚠️オイルやクリームで肌の摩擦を減らす
⚠️呼吸しながら行う
⚠️痛きもちい圧で
*
①グーの手で腰回りをほぐす
②ほぐしたところから両手で
片側ずつ集めて前にもってきて流す
③両側お肉を集めて前にもってくる
④上から下に向かって流す
*
簡単なウエストマッサージです✨
もっと詳しくや腸マッサージは
#もんでヤセない身体はない に
QRコードの動画でも載ってます👌
*
そしてそしてこの本が…
10万部突破しました☺️❤️
手にとって下さった皆様
本当にありがとうございます😭
*
沢山の方が自分の身体を触って
変化や身体の声に耳を傾けて
きっかけにもなると嬉しいです☺️❤️
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ぜひ続けながらご自身のラインや
肉質の変化を楽しんで下さい😆
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#ダイエット#diet#bbg#美容#筋トレ#マッサージ#ボディメイク#トレーニング#夏#水着#ママ#夏太り#本#ダイエット本#bodycare#massage#미용#다이어트#마사지그램#お腹ヤセby彩帆里
instagram.com

①グーの手で腰回りをほぐす。
②ほぐしたところから片側ずつ、両手でお肉を前にもってくるように流す。
③両サイドからお肉を前に持ってきてから、上から下に向かって流す。

④便秘スッキリ!腸マッサージ

「デトックスの7割はお通じ」と語る彩帆里さんがオススメする、腸もみマッサージです。マッサージをしても毎日お通じが出ないという方は、まず腸内環境から整える必要があるのだとか。食事改善+マッサージで、便秘知らずに♡

腸マッサージ
⚠️オイルやクリームを塗る
⚠️2倍速です
⚠️強く押しすぎない
①ろっ骨の下をうえから下に向かって流す
②おへその周りを押しながらゆっくり時計回り×5
③おへその左右指三本ほど話したところをプッシュ
④大きく時計回りに流す
⑤骨盤の上をうえから下に斜めに流す
⑥上から下へ向かって流す
*
腸もみマッサージです🙆覚えるとすごく簡単なのでやってみてください❤️デトックスの7割はお通じなので、お通じが毎日ない方はまず腸内環境の改善からしてほしいです🌿腸マッサージも有効ですが根本的食生活の改善を心がせてください😊また詳しく書きますね😚👌
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#便秘解消 #ダイエット#diet#bbg#美容#筋トレ#body#ボディメイク#マッサージ#便秘#massage#organic#fit#workout#ワークアウト#夏#水着#ママ#mom#産後ダイエット#healthy#産後#妊婦#仕事#다이어트#お腹ヤセby彩帆里 
@saori_beautykitchen
instagram.com

①ろっ骨の下に沿うように、上から下に斜めに流す。
②おへそ周りを押しながら、ゆっくり時計回りに5回マッサージ。
③おへその左右指三本ほど離したところをプッシュ。
④大きく時計回りに流す。
⑤骨盤の上に沿うように、上から下に斜めに流す。
⑥お腹全体を上から下へ向かって流す。

⑤膝周りスッキリ♡美脚マッサージ

「膝周り周辺の内側が細くなるだけで、脚って細見えするんです」と言う彩帆里さん。初めは皮膚や筋肉や脂肪が硬くてマッサージしづらく感じても、毎日継続することでだんだん柔らかくなっていくのだそうです。

こんばんは!
久々のマッサージ動画です^^
膝周り周辺の内側が細くなるだけで
脚ってすごく細見えするので
ぜひぜひマッサージするときに
意識してやってみてください❤️
#美圧マッサージ
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⚠️1.5倍速
①オイルを塗る
②グーの手で、膝上をほぐす
③第一関節を折った猫の手で
膝の内側をくるくるほぐす
④またグーの手で、内側から
前ももに向かってほぐし上げる
( ポイント☝️グッと流れやすくなります )
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最近、なかなか余裕がなく
( 私の容量が悪いだけなのですが… )
更新頻度が追いついておらず、
最低限のお知らせばかりに
なってしまっています…😞💦
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結果出しや、より喜んでもらえるもの作りも大切ですが
何よりワタシと皆さんを繋げてくれている
この場所をこれからも大事にしていきたいです^^
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あまりマメではないですが
ダイエットや美容動画やライブも
引き続き、頑張ります(*´ω`*)💕
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今までの経験や知識の発信だけではなく、
常に良いものを吸収してお役に立てるものを
お伝えできるよう、沢山挑戦もしているので
楽しみにしていてください✨✨
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①膝周りにオイルを塗る。
②グーの手で、膝上をほぐす。
③指の第一関節を折った"猫の手"で、膝の内側をくるくるとほぐす。
④再度グーの手で、膝の内側から前ももに向かってほぐし上げる。

マッサージに疲れる前に、しぼり棒で解決♡

#もんでヤセない身体はない 式
#しぼり棒 (1589円)発売しました💐
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もう既に持ってる方も沢山いて下さっていて😭
DMやコメント、紹介までしていただいていて
本当にありがとうございます😭✨
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皆さんは、使用感いかがでしょうか?☺❤️
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Amazonのしぼり棒のページにも
お尻 腰 ウエスト おなか部分の使い方
動画が載っているので参考にぜひ❤️
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またインスタライブや動画で
マッサージ講座したいと思います✨
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今回は防水仕様ではないのですが
もし、お風呂で使う場合などは注意事項
(プロフィールのハイライトのところにも載せました)
をよく読んで行なってください☺️✨
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#おなかめぐり腹巻 も2月1日の0時から
再販予定なので、冷えケアやぽかトレに
役立てていただけたら嬉しいです☺️
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#ダイエット#マッサージ#美容#アンチエイジング#リンパマッサージ #ボディメイク#産後ダイエット#ママ#自分磨き#モチベーション#インスタライブ#付録#本#綺麗#かっさ#ボディメイク#オイル#セルライト#肩こり#むくみ
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ハンドマッサージではなかなかやりづらい箇所も、"しぼり棒"1本で解決。彩帆里さんの新刊ムック本についてくるこの"しぼり棒"が優秀と、発売後間もなく絶賛の声が上がっています。写真と動画でチェックできる充実の内容をお試しあれ!

「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り! (角川SSCムック)

本島 彩帆里

¥ 1,598

「自分の手で揉むと疲れる」などの声に応え、元エステティシャンの彩帆里さんが監修した優秀な"しぼり棒"をセットにしたムック本が登場。これ1本でお腹・お尻・二の腕・太もも・ふくらはぎ・あご・肩など、全身のお肉を押し流し、スッキリボディを手に入られます。

商品詳細
「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り! (角川SSCムック)
www.amazon.co.jp
商品詳細

彩帆里さんに学ぶ、美しく痩せる秘訣とは?

#1 頑張らなくても続けられることを継続すること

何事も継続することで、より結果に近づけるもの。努力で成功を掴んだ彩帆里さんですが、あまり"頑張りすぎない"ことも大切にしているのだそうです。「何をやるかではなく、どう続けていくか」を一番に考えましょう。

【 積み重ねていくヒケツ 】
自分磨きやダイエットは、
《何をやるか》も大切ですが
私は《どう続けていくか》も、
とても大事だと思っています😊
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すごく効果的な筋トレであっても
続けてできなければ、身体への変化も
感じられなかったりしますよね🤔
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ストレッチや筋トレなど、
もともと習慣にしてなかったことを
日常にとりいれるのはすごく大変です💦
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そんな時、オススメなのが#ながら美容 ◎
歯磨きの時間とセットにしたり、
通勤時間や日常のすでにある習慣や行動と
セットにすると、うんと習慣にしやすいです❤️
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いつも運動もマッサージも続かない〜
なんて方は、ぜひ生活へのとりいれかたを
工夫してみてください🏃🏼💓
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@saori_beautykitchen
@saori_marche
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歯磨きの時間とセットにしたり、通勤時間や日常のすでにある習慣や行動とセットにすると、うんと習慣にしやすいです♡
www.instagram.com
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