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家飲みバンザイ♡飲みながらラクラク減量「痩せるおつまみ」10選

楽しく飲みながらラクラク減量できる「痩せるおつまみ」で家飲みダイエットを始めませんか?糖質とカロリーが高い主食の量を減らしてお酒と楽しむだけで大幅にカロリーダウンできるのです。痩せやすいカラダ作りに効果抜群の食材を使った「痩せるおつまみ」レシピをご紹介します。

レシピ

楽しく飲んでラクラクすっきり減量♡

忙しい1日が終わって帰宅した後に軽く一杯飲んでほっとするひととき。このリラックスタイムをラクラク減量タイムにしてみませんか?辛い筋トレをしたり食事制限で悩んだりすることなくすっきり痩せられますよ。

こんばんは★
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2017/10/30
よるごはん
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○イカとニラのチーズチヂミ○
レシピは
#yuukitohikariチーズチヂミ
ブログでは、写真付きで詳しく紹介しています、
よかったらご覧下さい☺︎
@yuukitohikari
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○ササミともやしとほうれん草の柚子胡椒和え○
柚子胡椒、ごま油、白ごま、塩で和えてあります。
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○豆腐の肉味噌あん
これは、昨日の大根そぼろ煮のリメイクです👍
そぼろだけ、少し余ってしまったので、
甜麺醤と豆板醬を加えて、ピリ辛肉味噌あんかけにしました😋
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○市販の醤油らーめん。
今日は2日ぶりに晴れたのに、
風が強いわ冷たいわで😂😂
昨日お昼に食べたけど、
やっぱり熱いラーメンあったまる〜〜😊
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にしても、
いつもに増して、 つまみぃ〜〜な晩御飯です🙌🙌
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今週も宜しくお願いしますー!
乾杯でーす🙌🙌
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夕食にご飯やパスタなどの主食を多く食べると血糖値が上がって太りやすくなってしまいます。減量したいときは、主食の量を減らし糖質低めの軽いお酒を飲みながら「痩せるおつまみ」と一緒にゆっくり楽しみましょう。

ご飯などの主食を少し控えて「痩せるおつまみ」を多めに食べると、主食分の糖質とカロリーをカットすることでラクラク減量できて、女性のカラダに必要な栄養もたっぷり補給できます。痩せながらカラダを整えられますよ。

ラクラク減量!痩せるおつまみレシピ

①豚キャベツボール

たこ焼きみたい😆 肉巻きジューシー #豚キャベボール ⠀
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千切りキャベツとチーズをくるんと巻いて💕⠀
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■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀⠀
ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀⠀
料理ジャンルから簡単に探せますよ🌟⠀⠀
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■調理時間:20分⠀
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■材料(2人分)⠀
・キャベツ:1/4玉(250g)⠀
・塩:小さじ1杯(塩もみ用)⠀
・豚ロース肉:8枚(200g)⠀
・ベビーチーズ:8個(30g)⠀
・サラダ油:大さじ1杯⠀
・酒:大さじ1杯⠀
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<トッピング>⠀
・お好みソース:適量⠀
・マヨネーズ:適量⠀
・青のり:適量⠀
・かつお節:適量⠀
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■下ごしらえ⠀
キャベツは千切りにします。⠀
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■作り方⠀
①キャベツをボウルに入れて塩を加え、手で軽く混ぜて5分置き、両手でギュッと水分をしぼります。⠀
②①を1/8量ずつ、中にチーズをい入れて丸く成形し、豚肉できつく巻きます。⠀
③フライパンにサラダ油を引いて熱し、②の全面に焼き色が付くまで転がしながら焼きます。⠀
④酒を加えてフタをし、中火で3分蒸焼きにしたらお皿に取り出します。⠀
⑤お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をトッピングして完成です♪⠀
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★MEMO★キャベツはしっかり水気を切ると丸めやすくきれいにお肉を巻けます。全面に焼き色を付けると、よりたこ焼きのような見た目になりますよ。⠀
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薄切り豚肉の中にキャベツとチーズを包んで焼き上げる可愛いひと口おつまみレシピです。見た目はたこ焼きそっくりでも糖質やカロリーは大幅カット!トッピングは、ソース少なめ・鰹節とマヨたっぷりがおすすめです。

豚キャベツボール

②緑野菜のおひたし

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緑黄色野菜をふんだんに使ったヘルシーおつまみのレシピ。3日ほど冷蔵保存できるそうなので、たっぷり作って毎日の晩酌タイムに添えてください。余ったらお弁当のおかずや朝食にも使い回せますよ。

緑野菜のおひたし

③厚揚げステーキのねぎツナのせ

リピ決定のやみつきおかず😋🍴 #厚揚げステーキのねぎツナのせ ⠀
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味付けはしょうゆ1本でOK🙌⠀
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■調理時間:10分⠀
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■材料(2人分)⠀
・厚揚げ:200g⠀
・ごま油:大さじ1杯⠀
・ツナ缶:1缶⠀
・長ねぎ:1本⠀
・しょうゆ:大さじ1杯⠀
.⠀
■下ごしらえ⠀
・長ねぎはみじん切りにします。⠀
・厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、水気を絞っておきます。⠀
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■作り方⠀
①厚揚げ7mm幅にカットします。⠀
②フライパンにごま油を引いて熱し、厚揚げを並べ入れて中火で両面こんがりと焼き色が付くまで加熱します。⠀
③厚揚げを取り出し、長ねぎとツナを加えて汁気を飛ばすように炒めます。⠀
④しょうゆ、塩を加えてさらに炒めたら厚揚げの上にのせて完成です。お好みで白ごまをトッピングして召し上がれ♪⠀
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★MEMO★ねぎの食感を残したい場合は炒める時間を短くしてくださいね。また、厚揚げはカリカリに焼くとおいしいですよ。⠀
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厚揚げ×ツナ×長ねぎで作る糖質低めでボリューム満点の一品です。こんがり焼いた厚揚げにシンプルな醤油味のねぎツナをたっぷり乗せていただきます。お好みで七味唐辛子やラー油をかけてもお酒が進みそうですね。

厚揚げステーキのねぎツナのせ
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