木曜日（ガーリックチキン＋中華スープ）
メイン：手羽元deうま塩ガーリックチキン
高コスパの手羽元で作るガーリックチキン。がぶっと食べれば、たっぷりの肉汁＆ガーリックの香りが口の中いっぱいに広がります。冷凍で約1ヶ月ストックもOK！作り置きとしても大活躍する便利な一品です。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
サブ：ふんわり卵と小松菜のとろみ中華スープ
サクッと5分で完成する中華スープ。調味料は至ってシンプルなので、卵や野菜の旨味をダイレクトに楽しめます。隠し味でみりんをプラスすることで、ほんのりとした甘み＆コクが増して美味しさもUP。疲れた体に染み渡るやみつきの一品です。（調理時間：5分）
金曜日（カリーポトフ＋長芋のサラダ）
メイン：ロール白菜のカリーポトフ
野菜もお肉もガッツリ食べられる栄養満点ポトフ。具材はおかずのようにモリモリ食べ、スープはカレーのようにご飯にかけるのがおすすめ。一度に二度楽しめる節約メイン料理です。（調理時間：20分）
サブ：長芋の梅しそサラダ
シャキシャキ食感がやみつきになる和物レシピ。大葉＆梅の爽やかな味わいがアクセントとなった、体にも嬉しい副菜料理です。ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし。（調理時間：3分※下準備除く）
土曜日（オーロラ炒め＋中華あえ）
メイン：鶏むね肉とキャベツのオーロラ炒め
金欠ピンチの日も安心！コスパ最強食材で作れる節約炒め物おかずです。お肉は下味をつけて蒸し焼きで焼くことで、ふっくら＆柔らかな食感に仕上がります。濃厚なオーロラソースも絶品です。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
サブ：厚揚げとエリンギのねぎだく中華あえ
お気に入り数は3,000超え。コスパもバッチリ＆味もパーフェクトな和物レシピです。具材を炒めて調味料と和えるだけなので、ズボラさんもお手軽に作ることができますよ。家族からも大好評の一品です。（調理時間：10分）
日曜日（キャベツの肉巻き＋ポタージュ）
メイン：キャベツの豚バラ巻き
火を一切使わずレンジで簡単に作れる肉巻きレシピ。シャキッとしたキャベツ＆柔らかなお肉のバランスは最高です。仕上げに中華だれをかければ完成！胃腸にも優しい栄養満点メニューです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）
