忙しい日こそ、自炊で栄養チャージ♡
忙しい日が続くと、体もヘトヘト＆ご飯を作るのが面倒になってしまいますよね。こちらではそんなあなたをサポートする、「スタミナおかず」をご紹介します。調理時間は全て5〜10分＆体の内側からパワーがつく絶品レシピを集めました。
疲れていると外食やお惣菜に頼りがちですが、自炊を心がけることで栄養チャージもしっかりできるはず♡どれも美味しさ満点のイチオシメニューなので、ぜひ作ってみてくださいね。
ヘトヘトの日におすすめ◎スタミナおかず
1.豚バラキャベツの回鍋肉
包丁不要＆フライパン任せで作れる、お手軽な回鍋肉。こってりとした味付けに、ピリッとした豆板醤の辛さをプラスしました。お肉だけでなく、野菜もたっぷり食べられる優秀レシピ♡白ごはんもモリモリ進む、ボリューム満点の一品です。
2.韓国風焼肉
下味不要＆たったの5分で完成する、スタミナ満点の焼肉。韓国風のコクのある味付けで、一度食べたらリピート確定の美味しさです。食べ盛りの子供や、彼ウケもバッチリ♡お弁当のおかずにもおすすめです。
3.味噌マヨキャベツのとんぺい焼き
夕食のメイン料理＆ビールのおつまみにも活躍する、やみつきとんぺい焼き。ガーリックの香りもアクセントとなっていて、一口食べると箸が止まらなくなる美味しさです。お好みで青海苔＆紅生姜をプラスしてもGOOD。
4.ニラ玉豚キムチ
腹ペコの家族も大満足する、ボリューミーな一品。キムチの旨味エキスがお肉や野菜にしっかり染みていて、誰もが虜になる美味しさです。帰って5分で“いただきます”が叶うので、忙しい日の夕食に役立ちます。
5.とろ茄子とベーコンのペペロン炒め
ベーコン×なすのコスパ最強食材で作る、やみつき炒め物料理。ベーコンのカリッ＆なすのとろっとした、Wの食感が楽しめます。ニンニクの香りが口の中でふわっと広がり、思わず笑みが溢れる美味しさです。
6.塩だれ豚レタス
レタスをたっぷり食べられる、栄養満点の一品。にんにく＆しょうがを加えることで、深みのある味わいに。あっさりとした味付けで、暑い日も美味しく食べることができますよ。サクッと10分で作れるのも高ポイント。
7.豚なすピーマンのスタミナ味噌炒め
食欲が低下している日のご飯にはコレ。豚ばら肉＆2種の野菜の旨味を閉じ込めた、やみつき炒め物料理です。コスパも高いのでお財布がピンチの日にもぴったり。ヘトヘトな日こそこちらをしっかり食べて、内側からパワーチャージしましょう。
