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ぱぱっと10分で作り置き♡食べて痩せる「おなかすっきり常備菜」12選

レシピ

⑤チャプチェ風しらたき

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白滝をメインに、きのこと野菜を炒め合わせた作り置きチャプチェ。豆板醤でほんのり辛さをきかせた甘辛醤油味で、にんにくと生姜チューブを入れて風味良く仕上げます。冷蔵庫で3日ほど保存可能です。

節約副菜☆『チャプチェ風しらたき』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/396373

⑥ブロッコリーのおかか塩昆布和え

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ビタミンCと食物繊維が豊富なブロッコリーで作り置きできる和え物レシピ。塩昆布と鰹節の旨み、ごまの香りがブロッコリーに良く合います。レンチンして和えたら、冷蔵庫で2時間以上冷やすだけ。

下拵え5分♡旨すぎ(笑)ブロッコリーのおかか塩昆布和え♡ by 美桜 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/376957

⑦もやしとニラのうま塩ナムル

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もやしとニラをレンチンして和えるだけの超簡単な作り置きナムル。ビタミン類と食物繊維が豊富なニラを1袋たっぷり食べられます。もやしのシャキシャキ感が楽しく、カロリーオフビールのお供にも便利です。

レンジで簡単♪もやしとニラのうま塩ナムル by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/392071

⑧わかめとかにかまと春雨の酢の物

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春雨と乾燥わかめをたっぷり食べられる、さっぱりした味わいの作り置き副菜。カニカマを混ぜることで旨みがアップし、やみつきになる美味しさです。冷蔵庫で2~3日ほど保存可能。

シンプルうまい♡『わかめとかにかまと春雨の酢の物』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/400913

⑨ほうれん草の海苔ナムル

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鉄分とミネラルと食物繊維がしっかり摂れる絶品ナムル。サッと塩茹でしたほうれん草に、韓国海苔と炒りごまと調味料を和えれば出来上がりです。焼き海苔で作る場合は、醤油をプラスして作ると美味しく仕上がります。2~3日ほど冷蔵保存可能。

ほうれん草の海苔ナムル【#作り置き #お弁当 #やみつき】 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/368911
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