「鶏むね肉・ささみ」おいしく食べたい
「鶏むね肉」や「ささみ」は、お財布にも身体にも優しいから、積極的に取り入れたい食材ですよね。だけど、パサつきやかたさが気になる…という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ふっくら柔らかく仕上がるレシピを集めました！
「鶏むね肉」で絶品レシピ
①鶏むねマヨネーズ
卵黄を混ぜたマヨネーズソースが絡んだ鶏唐は、大人も子どもよろこぶ美味しさ！塩麹につけることで、むね肉とは思えないほどしっとり柔らかく仕上がります。（調理時間：15分 ※漬け置き時間30分を除く）
②鶏からの甘酢ごまあえ
こちらは、揚げない唐揚げを使った甘酢和えです。甘酸っぱいお味でとっても爽やか。使う油は大さじ2でいいので、ヘルシーで片付けも簡単。下味のマヨネーズ効果で、しっとり柔らかな食感です！（調理時間：15分 ※下味をつける時間を除く）
③ガーリック醤油チキン
こちらのレシピなら、鶏むね肉をこってり頂けます。にんにくの香りが効いた、甘辛い味付け。むね肉をしっかり麺棒で叩くことと、フォークで刺しそぎ切りにすることで、味の染みた柔らかい仕上がりに！（調理時間：15分）
④照り焼きチキン南蛮
みんなが大好き「照り焼きチキン」も、鶏むね肉で美味しく作れます。しかも、こちらのレシピなら揚げないでOK。フォークで刺してお酒を浸透させることがポイント。（調理時間：20分 ※漬け込み時間は除く）
⑤甘辛スティックチキン
甘辛い味付けで、ご飯にもお酒にも合うチキンスティック。揚げ焼きで作れるので、油は少なくてOKです。冷蔵で3〜4日、冷凍で1ヶ月保存できるので、作り置きにもおすすめですよ。（調理時間：15分 ※下味をつける時間を除く）
⑥鶏むねナスの甘辛ガーリックおろし
柔らか鶏むね肉＆トロっとした茄子に、甘辛いタレが絡んだ絶品おかず。なんと、フライパンひとつで作れます！鶏むね肉の下処理をしっかりと行うのが、柔らかく仕上げるコツです！（調理時間：10分）
⑦ピリ辛よだれ鶏
あの「よだれ鶏」が、ご自宅で、しかもレンジで作れます。しびれる辛さの本格派ながらも、調味料は手に入れやすいものばかり。鶏ももはレンジで加熱したあと、予熱でじっくり火を通すのがポイントです。（調理時間：15分 ※冷ます時間は除く）
