家族ウケもバッチリ！節約＆ヘルシーが叶う「メイン＋サブ」1週間献立表

魚を食べたいけど、下処理が面倒...。そんな時は鯖缶の出番です。すでに火が通っているため、耐熱皿に具材を乗せてオーブントースターで焼くだけで、あっという間にメインが完成です。（調理時間：10分）

ジャーマンポテトならぬ、「ジャーマンちくわ」です。炭水化物を多く含むじゃがいもを使わないので、罪悪感もなし。ニンニクのパンチが効いて、ビールにもよく合いますよ。お好みでマスタードをつけて召し上がれ。（調理時間：10分）

疲れがマックスな金曜日は、メインはレンチンで楽しませんか。「豆苗の豚肉巻き」ならレンジで5分加熱するだけで、時短調理も叶います。大根おろしを添えポン酢をかければ、はい美味しい。（調理時間：10分）

メインをレンチンしている間に、フライパンでササッと炒め物を。チャプチェも白滝を使えばよりヘルシーに仕上ります。コスパも良いので、給料日前にもお試しあれ。（調理時間：10分）

子供の相手で夕飯を作る気力がない...。そんな土曜日はフライパン一つで作れる「とろみ野菜炒め」はいかがでしょう。あんかけになっているので、ご飯の上に乗せても丼にしてもGOOD。（調理時間：10分）

ボウルを抱えたくなるほど美味しい！おつまみにも喜ばれること間違いなしの「豆腐サラダ」です。木綿豆腐でも絹ごし豆腐でもどちらでもヨシ。水切り不要で手軽に作れるのも嬉しいポイントです。（調理時間：3分）

明日からまた１週間頑張るために、日曜日はスタミナおかずで決まり。安くてヘルシーな鶏胸肉を使った「回鍋肉」です。野菜もたっぷり摂れるので、副菜を食べてくれない子供にももってこいです。（調理時間：10分）