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沢山食べても安心です♡アラサー女子必見「お腹スッキリおかず」10連発

「ぽっこりお腹が気になる...」そんなアラサー女子必見の、「お腹すっきりレシピ」をご紹介します。コスパ最強&美味しさ抜群のものばかりを集めました!ぜひチェックしてみてくださいね♡

2018年11月
レシピ

沢山食べても安心なヘルシーレシピ♡

うめまゆ on Instagram: “* * 🍙#晩ごはん * *手羽元のトマト煮込み *タラモサラダ *アボカドとカマンベールのサラダ *オクラ納豆 *カレーちくわ *マッシュルームの豆乳スープ *雑穀米 *グレープフルーツ * * こんばんは( ¨̮ )॰*✩ * 手羽元でトマト煮込みでした🍅…”
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「ぽっこりとしたお腹が気になる...」そんなお悩みのアラサー女子必見!こちらでは沢山食べても安心の「おなかすっきりレシピ」をご紹介します。ボリューム満点なのに低カロリーのおかずを厳選しました♡ぜひご覧ください。

「おなかすっきりレシピ」10連発

1.ロールなす

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油を一切使用せずに作れる簡単ロールなすです。肉だねを柔らかくしたなすで包み込むので、ボリュームも満点。めんつゆとみりんで作っただし汁をかければ、香りも豊かな絶品おかずの完成です。

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2.ピリ辛ごま海老ワンタン⠀

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ぷるぷる食感がクセになるピリ辛ごま海老ワンタン。むきえび、大根、大葉など食感や風味が楽しい食材をワンタンにしました!ピリ辛のゴマダレは、ワンタンとの相性も抜群です。ダイエット中のおつまみにもおすすめです。

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3.さんまと長ねぎの南蛮漬け

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秋が旬のさんまは、美味しいのに低価格で購入できる最強食材です。調味料と具材を合わせて冷蔵庫で冷やすことで、味もしっかりと染みて旨みもUP。秋の味覚をさっぱりといただきましょう。

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4.もやしときくらげのピリ辛ナムル

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シャキシャキ&コリコリ食感が楽しい、もやしときくらげのピリ辛ナムル。材料の鶏ささみは、高たんぱく低カロリーなので筋トレ女子&ダイエット中でも安心です。小腹が空いたときにもぴったりの一品です。

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