近年の健康ブームや腸活ブームで、腸内環境の大切さは定着してきました。一方で、「腸の冷え」を意識したことはありますか？「腸の冷え」は体のさまざまな不調を招く原因の可能性があります。そこで今回は、「腸の冷え」の原因と、症状、改善策について解説していきます。
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■湯船につかる
毎日シャワーのみで済ませている場合、全身をしっかり温められていない可能性があります。できれば湯船に浸かることで、全身をよく温め、血流をよくするようにしましょう。この時、バスソルトを入れることで血流改善をより促すことができます。
■一日30分程度歩く
運動は全身の血流を改善する上で欠かせません。激しい運動をする必要はなく、1日30分程度で良いので外を歩くようにしましょう。また太陽の光を浴びることで、セロトニンの分泌によるストレス解消にもつながります。
■睡眠の質を上げる
毎日睡眠によって疲れをとることはできていますか？また、睡眠は時間（長さ）ではなく質が重要です。寝る前のブルーライトやカフェインは睡眠の質を低下させてしまうため、避けるのが好ましいでしょう。
普段の生活の中で「腸の冷え」を解消するために特別なことは必要ありません。今すぐから取り入れることのできる簡単な方法です。ぜひ生活習慣に取り入れて、腸から日々の健康を見直してみてはいかがでしょうか。
